7 дней на пути к постоянному счастью
20 марта был Международный День Счастья.
Но кто сказал, что таким не может быть каждый день?
Это счастливое домашнее задание не займет у вас много времени (не более 10 минут в день), но обязательно будет для вас в удовольствие.
День #1 – Напишите своё определение счастья
Большинство людей стремятся к успеху, а не к счастью, лишь потому, что не знают, что это такое.
А что такое счастье для вас?
День #2 – Техника "Привет момент"
Заведите будильник, чтобы он звонил 5 раз в день в разное время. Каждый раз, когда он будет срабатывать, целую минуту тренируйте "присутствие".
Повторяйте про себя "привет момент" на вдохе и "я здесь" на выдохе, обращая при этом пристальное внимание на все, что видите, слышите и чувствуете.
День #3 – Составьте список из 25 вещей, которые делают вас счастливее
Пишите все, что будет приходить в голову. Ищите в нем свою уникальность и свою индивидуальность.
День #4 – Сделайте сегодня кого-то счастливым
Вы ведь помните, что деньги потраченные на других делают нас счастливее, нежели деньги, потраченные на себя?
То-то же. Придержите дверь, сделайте неожиданный подарок, помогите кому-то в чем угодно. "Служите" с радостью и удовольствием.
День #5 – Цените то, что есть
Уделите всего 5 минут тому, чтобы порадоваться мелочам.
Ну как, мелочам... Радуйтесь сегодня тому, что мы привыкли считать "обычным". Будьте благодарны за еду, за воду, ковёр под ногами, крышу над головой и то, что у вас есть руки и ноги.
День #6 – Let it gо
Примите сегодня решение отпустить кого-то или что-то. Просто задумайтесь над тем, что возможно это была глава 5, а сейчас уже 125-ая и вам давно пора двигаться дальше.
Для подтверждения намерения купите воздушный шарик и отпустите его в небо.
Сложно? Просто сильно сожмите в руке ручку, а потом ее разожмите. Этот микрошаг создаст макроизменения. Увидите.
День #7 – Дарите признание знакомым и незнакомым людям
Говорите сегодня всем, кого встречаете, за что вы их цените. Говорите искренне и детально.
Официант был вежлив – сообщите ему об этом, подруга вас поддержала – будьте ей признательны.
Ну, и самое важное – прямо сегодня, подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите "Я люблю тебя".
И пусть День Счастья у вас будет каждый день.
Алла Клименко, психолог, сертифікований коуч, мотиваційний спікер, співзасновниця і провідний тренер проекту Upgrade
Оригинал текста тут
Всі світлини від Depositphotos