Як правильно зібрати обід собі на роботу та дитині у школу
Часто ми харчуємося снеками та солодощами саме тому, що не беремо з собою їжу на роботу.
Крім того, батьки не встигають, а часто і не намагаються, зібрати дитині судочок-ланч у школу, натомість даючи гроші.
 |
| Фото daniel.draghici.gmail.com/Depositphotos |
Британське видання The Daily Mail зібрало шість корисних порад, які допоможуть правильно спакувати обід та зекономити дорогоцінний вранішній час.
Пакуйте розумно
Якщо обід постійно протікає, то його не захоче носити з собою навіть найбільший любитель домашньої їжі. Тому, в першу чергу, експерти радять уважно обирати судок. Наприклад, зверніть увагу на ті, у яких є резинові ущільнювачі.
Якщо ви знайшли стильні ланч-бокси та термосумки для їжі – це буде теж бонусом.
НІ – "вологим" бутербродам
Сендвічі – один із найпоширеніших складових ланчів.
Але часто, коли приходить час їх з'їсти, вони стають вологими та залишають небажаний присмак у роті.
Як робитимете такі бутерброди то замініть нарізаний хліб на булочки зі шкоринкою.
Крім того, намазуйте гірчицю, майонез чи масло не на хліб, а на сир, м'ясо чи інші наповнювачі бутерброду.
Якщо ви збираєтеся покласти сендвіч у один судочок чи ланч-бокс із іншими продуктами, то обов’язково обмотайте його харчовою плівкою.
Так він не візьме зайву вологу з інших продуктів.
 |
| Якщо ви збираєтеся покласти сендвіч у один судочок чи ланч-бокс із іншими продуктами, то обов’язково обмотайте його харчовою плівкою. Фото photographee.eu/Depositphotos |
Змінюйте раціон
Якщо постійно брати з собою чи давати дитині один і той же бутерброд, то це швидко набридне.
Спробуйте замінити сендвічі на сезонні страви. Наприклад, восени, поки є розмаїття овочів і фруктів, робити на обід салати, а взимку брати термос із супом.
[L]Експерти також радять обирати харчову тему на тиждень. Наприклад, можна наробити японських суші чи приготувати фахітас з мексиканської кухні та брати це все на обід.
Плануйте меню заздалегідь
Вигадування нових ідеї для обіду теж може перетворитися на рутину.
Витончений спосіб обійти це – ввести ротацію меню. Вона може бути тижнева, раз на два тижні або навіть місяць, в залежності від вашого графіка.
Це може заощадити як дорогоцінний час вранці, оскільки ви зможете купити всі необхідні інгредієнти заздалегідь, так і гроші, бо ви будете купувати тільки ті продукти, які дійсно потрібні на цьому тижні.
Залучайте то зборів малюків
Дітей можна долучати до зборів шкільного обіду і це буде певним видом інтерактивних розваг.
 |
| Дітей можна долучати до зборів шкільного обіду і це буде певним видом інтерактивних розваг |
Якщо ви попросите дитину допомогти вам вибрати те, що покласти у їх коробку для сніданку, то вони будуть більш схильні пробувати нові продукти.
Крім того, вони будуть відчувати гордість за те, що зібрали ланч-бокс самостійно та точно захочуть його з'їсти.
Будьте креативними
Instagram має безліч цікавих користувачів, які надихають на створення цікавих обідів.
Там є супер-мами і тата, які створюють дивовижні їстівні витвори для своїх дітей.
Наприклад, австралієць Джордж Джорджієвський, блог якого schoollunchbox має близько 6000 послідовників, майже щодня постить фотографії шкільних ланч-боксів, які він готує двом своїм дочкам.
Щоп'ятниці у нього "день спадщини", коли він розповідає своїм дітям про харчові вподобання різних країн та тематично наповнює їх судки.
 |
| Щоп'ятниці у блогера "день спадщини", коли він розповідає своїм дітям про харчові вподобання різних країн та тематично наповнює їх судки |
Користувач Candace Ku відома своїми неймовірними бенто-коробками, які схожі на відомих персонажів мультфільмів.
В Україні теж є свої такі блогери, які можуть надихнути вас на те, щоб взяти з собою обід. Наприклад, киянин Олександр Космач вигадав фотопроект, який підбадьорює людей не нехтувати обідом, їсти вчасно та не соромитись носити усюди з собою судок із корисними стравами.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.