Дослідження виявило найкращий час для денного сну

Денний сон покращує не лише наше самопочуття, а ще й здоров'я, продуктивність і мозкову діяльність.

Виявляється, ідеальним часом у добі, щоб подрімати, є 15:00, пише Independent.

Фото: maxym/Depositphotos

Причина – в нашому циркодному ритмі (біологічному годиннику).

Він падає близько третьої дня.

Багато людей відчувають сонливість після обіду або відсутність пильності, тому подрімати найкраще саме в цей час.

Дрімати треба від 20 до 30 хвилин.

Спатимете довше – ризикуєте "провалитись" у глибокий сон.

А він змусить вас почуватись захмелілим ще годину після пробудження.

[L]Короткий денний сон особливо цінний, якщо ви не виспались.

Однак пам'ятайте, що надто довге дрімання може призвести до того, що вночі вам буде важко заснути.

"Коли ви позбавлені сну, з вашим настроєм, концентрацією, здоров'ям і імунною системою відбуваються лише погані речі", – каже професор Райкумар Дасгупта.

Тож якщо ви не висипаєтесь вночі або замало спите, маєте ще одну причину подрімати вдень.

Дослідження довели, що дрімання має великі переваги для здоров'я і навіть може протистояти наслідкам відсутності сну.

Після денного сну у нас покращуються уважність креативність, пам'ять і ми краще навчаємось.

Також знижується ймовірність наробити помилок і потрапити у нещасний випадок.

Навіть такі великі гіганти як Google or Uber заохочують дрімання на роботі.