Тай чі, скакалка, біг по сходах: 37 способів спалити зайві калорії за годину
Щоб худнути ефективно, варто зважати на потреби власного організму, займатися спортом, який приносить задоволення, а також аналізувати, які фізичні навантаження дійсно йдуть на користь організму.
 |
| Фахівці вважають, що можна спалити зайві калорії за годину. Фото Carballo/Depositphotos |
Та є один підхід, який об'єднує усі згадані раніше – можна порахувати, скільки спалюється калорій, йдеться на The Independent.
Фахівці пропонують обов'язково звернутися до лікаря, щоб визначити, яка вага для організму є прийнятною, чи варто взагалі худнути та на скільки.
Найголовніше, вважають експерти клініки Мейо у США, існують способи, завдяки яким втратити зайву вагу не так уже й важко.
Таких вони виділили 37, розташувавши від найменш інтенсивного за кількістю спалених калорій до найбільш ефективного. Розрахунки вони робили на середню вагу до 90 кілограмів, звісно зауважуючи, що показники можуть змінюватися залежно від комплекції тіла, статі, віку та інших факторів.
37. Хатха-йога | 228 калорій на годину
36. Повільна ходьба | 255 калорій/година
35. Боулінг | 273 калорій/година
34. Бальні танці | 273 калорій/година
33. Тай чі | 273 калорій/година
 |
| Тай чі. Фото Amaviael/Depositphotos |
[L]32. Гребля в каное | 319 калорій/година
31. Катання на велосипеді у нешвидкому темпі| 364 калорій/година
30. Волейбол| 364 калорій/година
29. Силова йога | 364 калорій/година
28. Гольф (разом із перенесенням ключок)| 391 калорій/година
27. Катання на лижах | 391 калорій/година
26. Швидка ходьба | 391 калорій/година
25. Аеробіка для початківців | 455 калорій/година
24. Заняття на багатофункціональному тренажері | 455 калорій/година
23. Силове тренування | 455 калорій/година
22. Бейсбол/софтбол | 455 калорій/година
21. Аеробіка у воді | 501 калорій/година
20. Плавання у нешвидкому темпі | 528 калорій/година
19. Похід у гори | 546 калорій/година
18. Перегони на авто | 546 калорій/година
 |
| Похід у гори. Фото toxawww/Depositphotos |
17. Воднолижний спорт | 546 калорій/година
16. Лижна гонка по пересіченій місцевості | 619 калорій/година
15. Туристичний похід | 637 калорій/година
14. Катання на ковзанах | 637 калорій/година
13. Рокетбол | 637 калорій/година
12. Аеробіка у посиленому ритмі | 664 калорій/година
11. Катання на роликах | 683 калорій/година
 |
| Катання на роликах. Фото yacobchuk1/Depositphotos |
10. Баскетбол | 728 калорій/година
9. Футбол із прапорцем | 728 калорій/година
8. Теніс | 728 калорій/година
7. Біг до 8 км/година | 755 калорій/година
6. Біг угору по сходах | 819 калорій/година
 |
| Біг угору по сходах. Фото arthurhidden/Depositphotos |
5. Інтенсивне плавання | 892 калорій/година
4. Тхеквондо | 937 калорій/година
3. Футбол | 937 калорій/година
2. Стрибки на скакалці | 1,074 калорій/година
1. Біг більше 8 км/год | 1,074 калорій/година
 |
| Стрибки на скакалці. Фото AntonShevchenko/Depositphotos |