Чи можна змінити свій метаболізм. Пояснюють вчені
Метаболізм – це індивідуальний процес організму, який не можна кардинально змінити за допомогою зовнішніх факторів.
Пришвидшення процесу обміну речовин переважно неможливе з огляду на фізіологічні властивості організму людини, пише The Washington Post.
Швидкість метаболізму в стані спокою дорівнює кількості калорій, яка знадобиться організму, якщо він нічого не робитиме протягом доби.
 |
| 2002Lubava1981 |
У людей однієї статі, віку, зросту, ваги та складу тіла можуть бути різні показники метаболізму у стані спокою.
Різниця може становити приблизно 10%, зазначає Сьюзен Робертс, директор лабораторії енергетичного метаболізму в дослідницькому центрі з питань харчування людини Jean Mayer USDA щодо старіння в Університеті Тафтс.
При цьому швидкість метаболізму у стані спокою має певний вплив на вагу людини.
Якщо сума щоденних спожитих калорій більша за кількість спалених калорій (за це й відповідає швидкість метаболізму), то вага зросте.
Крім того, причина різних показників швидкості метаболізму може залежати від внутрішньої роботи організму.
"Деякі органи використовують більше енергії, ніж інші. Людина з великою печінкою може мати більш високу швидкість обміну речовин.
Відмінності в розмірі мозку також можуть грати роль", – пояснює керівник відділу інтегральної фізіологічної секції Національного інституту діабету та травних та ниркових захворювань Кевін Холл.
 |
| lecic/Depositphotos |
На процес обміну речовин також впливає генетика, яка пояснює різні показники швидкості метаболізму у людей з подібною масою тіла.
Методи, які використовують для впливу на обмін речовин, приносять не довготривалий результат – вони можуть лише скоригувати цей процес, але не пришвидшити.
Дослідження у якому взяли участь 50 жінок із зайвою вагою, довело, що додаткове споживання води може трішки пришвидшити метаболізм у стані спокої.
Учасниці експерименту спалювали в середньому додаткові 50 калорій на день, що дорівнює приблизно половині банана.
Щоб не нашкодити організму варто не пришвидшувати, а підтримувати процес обміну речовини на якомога вищому рівні.
Така практика буде корисною для підтримки комфортного рівня ваги.
Для того щоб підтримувати високий рівень метаболізму потрібно:
- уникати великих перепадів ваги;
- бути фізично активним;
- пити достатню кількість води;
- вживати достатню кількість клітковини та білка;
- нарощувати та підтримувати м’язи з віком.
Вас також може зацікавити:
Що таке метаболізм і чи реально його пришвидшити для схуднення? Пояснює дієтолог
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.