Поради для покращення пам'яті: ставити собі питання, робити паузи, напружувати мозок

Кілька порад експертів на цю тему зібрало видання Business Insider.

"За бажанням створюючи складнощі, ви тренуєте свій мозок, аби він думав, що це щось є важливим для вашого виживання… Ви показуєте мозкові, що це щось – важливе, приділяючи цьому ментальну енергію", - пояснює американський журналіст, автор наукових та медичних статей, письменник Бенедикт Кері.

Відновлення інформації. Набагато ефективнішими за простий конспект будуть нотатки за системою Корнелла. Листок треба поділити на дві частини, в правій записати тези, які вам треба запам’ятати, тощо. А в лівій написати питання-підказки до цих тез. Ставлячи собі питання та відповідаючи на нього, ми краще запам’ятовуємо матеріал.[L]

Часовий інтервал. Замість того, щоби намагатися завчити щось важливе одразу, ліпше зробити це в два прийоми. Треба повернутися до цього ж матеріалу за кілька днів.

"Навіть коли ви просто перечитуєте щось, це інтенсивніша розумова дія", - каже Кері.

Самоперевірка. Наприклад, якщо попереду в вас важливий тест, влаштуйте собі тест-тренування. Це "зацементує" знання у пам'яті.

Чергування. Якщо матеріал можна розкласти на частини, спробуйте під час запам’ятовування міняти їх місцями.

Отже, підсумок: чим більше напружується "розумовий м'яз", тим дужчою ставатиме пам'ять.