7 шляхів до щастя на основі наукових досліджень

7744
11 листопада 2017

Подумайте про когось у вашому житті, хто чудово живе: хто може швидко впоратись з проблемами і користає з нових життєвих перспектив, хто добре почувається психологічно, фізично і соціально.

Це те, що наука називає процвітанням, пояснює доктор психології і письменник Раян Нємєц.

У нещодавньому дослідженні вчені переглянули те, що відомо про людське процвітання, пише Phycology Today.

Вони вивчали фактори особистості і оточення людини.

Із цього дослідження професор виділив 7 головних персональних факторів процвітання, які може досягнути кожен з нас.

1

Позитивне мислення

Дослідження показує, що оптимістична віра і позитивні погляди щодо майбутнього пов'язані з більшим процвітанням.

Цей підхід допомагає вам впоратись зі стресом і проблемами, оскільки ви більш схильні ставити собі цілі і завдання замість втечі чи уникання проблеми.

"Основною силою тут є надія. Це означає позитивно дивитись у майбутнє, визначити цілі і почуватись впевнено, що ви досягнете мети. Вчені також пов'язують з цією чеснотою чесність", – каже професор.

2

Релігійність і духовність

"Я пов'язаний зі всесвітом".

Для деяких людей релігійні практики, віра, стосунки з вищими силами і духовною спільнотою пов'язані з процвітанням.

Духовність широко розглядають як сенс і ціль у житті, які можуть включати або не включати релігію як таку.

Особисті практики на кшталт медитації чи молитви, або проведення часу на природі, є джерелами духовного існування для багатьох людей.

"А коли ці практики ще й пов'язані з іншими людьми в спільноті, може з'являтись ще одна сильна річ – вдячність. Вона може ще ширше відчиняти двері до вашого процвітання", – додає психолог.

3

Не боятися викликів

"Я намагаюсь кидати собі виклики".

Проактивні люди шукають можливості випробувати себе.

Це внутрішнє бажання ви відчуваєте, коли хочете щось зробити або кинути собі виклик.

Один з прикладів дослідження показав, що більше шансів на процвітання у тих вчителів, які цілеспрямовано приймають рішення щодо розвитку своєї кар'єри.

"Зіткнення з проблемами і перепонами – завдання для хоробрості і наполегливості.

Наприклад, коли я активно беру участь у новому робочому проекті, використовую свою наполегливість і силу, але стежу при цьому, щоб взяти на себе правильне завдання і не брати на себе занадто багато", – пояснює професор.

4

Мотивація

"Я вмотивований зростати".

Дослідження показує, що людей мотивують їхні природні сильні сторони, таланти та інтереси.

І коли нам потрібна мотивація, її потрібно шукати саме там, каже експерт.

Він додає, що допитливість і любов до навчання є центральними в нашому прагненні до знань, ідей і розвитку нових звичок.

5

Знання і навчання

"Я вчуся, тому я знаю"

Дослідження показує, що бажання і прихильність до навчання важлива для процвітання не лише окремих людей, але й для цілих груп.

Науковці пропонують ряд чеснот, які підтримують процвітання навіть у важких умовах в академічній і професійній галузях.

Вони включають креативність, погляди у перспективу, перевагу знань і особливо любов до них.

6

Психологічна стійкість

"Я все подолаю, підіймуся, і отримаю користь з моїх неприємностей".

Коли стрес і негаразди ростуть, люди, які процвітають, можуть бути гнучкими, адаптуватися до ситуації і навіть отримати з неї користь.

Ідея у тому, щоб перейти від виживання до процвітання, каже психолог.

У проблемах з колегами, новими вимогами чи надмірними навантаженнями на роботі ви можете не лише вижити, але й отримати від них користь.

Чеснотами, які у цьому допоможуть, є не лише неполегливість, але й надія, вдячність, прощення, духовність, допитливість і доброта.

7

Соціальна компетенція

"Те, що я спілкуюся з іншими, має значення".

Важливим фактором процвітання є доступ до інших, спілкування з ними і користь від їхньої соціальної підтримки.

Тому важливо будувати такі якості як вміння мирно врегульовувати конфлікти, розуміти інші культури, адаптивність, уважність і вміння працювати в команді.

Сила соціальної взаємодії допомагає нам оцінювати ситуацію, людей і робити відповідні висновки.

"Вона також допомагає зрозуміти, що відбувається всередині нас та інших людей, і ділитися цими почуттями. Тут важлива і сила любові, яка пов'язана з іншими людьми. Вона водночас і дає, і отримує підтримку", – додає психолог.

Всі фото – Depositphotos

powered by lun.ua