5 речей, які варто запланувати на 2018 рік

7694
30 грудня 2017

Перед Новим роком багато хто з нас ставить собі якісь цілі: почати бігати зранку, перестати поглинати чипси та іншу нездорову їжу чи частіше телефонувати родичам.

Але будьмо чесними: мало хто з нас реально виконує задумане.

За різними науковими даними, від 88 до 92% людей не виконували плани, які вони собі поставили перед Новим роком.

Як не втрапити у це критичне число, радить психолог Емі Морін, пише Psychology Today.

1

Ставте собі нову ціль щомісяця

Замість великої цілі на весь рік зосередьтесь на кожному місяці.

Ставте мету, яку ви повинні досягти лише за цей проміжок часу.

Можливо, січень – це чудовий місяць для вас ходити в спортзал тричі на тиждень.

Якщо хочете, можете також створити 12-місячний календар, де ви розплануєте ціль на кожен місяць.

Ключ до успіху – обирати досяжну чітку мету.

Наприклад, замість "Я краще розпоряджатимуся грошима цього місяця" напишіть "Я заощаджу 1000 гривень цього місяця".

2

Стежте за своїми здоровими звичками

Намагайтеся відстежувати вибір, який робите щодня: скільки займаєтесь вправами, що їсте, обираєте ліфт чи сходи тощо.

Ввечері записуйте три здорові звички, яких ви дотрималися цього дня.

Коли матимете візуальне підтвердження своїх досягнень – навіть маленьких на кшталт з'їсти салат замість бургера – це мотивуватиме до здорового способу життя.

3

Створіть свою мантру

Замість того, щоб вирішити "Я у 2018 заощаджуватиму", створіть власну мантру.

Наприклад: "Купуй лише те, що потрібно".

А потім намагайтесь виконувати цю мандру без жодних жорстких правил.

Нагадуйте її, коли йдете за покупками.

Мантра може дати більше відчуття впевненості і позитиву, ніж велика ціль.

Зрештою, ціль ви досягнете або ні, а мантра згодом стане способом вашого життя.

4

Щотижня проводьте експерименти

Замість того, щоб мучити себе, що вам потрібно зробити і від чого відмовитися, зробіть 2018 роком веселих експериментів.

Щотижня проводьте власні маленькі експерименти, щоб протестувати свої різні звички, кинути собі виклик і спробувати щось нове.

Одного тижня ви можете вирішити поговорити щодня з 5 незнайомцями –  щоб просто поглянути, що буде.

Другого – гуляти щоранку перед роботою. Все, що завгодно, що ви хотіли спробувати, але не наважувались. Не бійтесь!

Якщо ви підійдете до експериментів відкрито і щиро, побачите, як покращиться настрій, і, ймовірно, знайдуться нові друзі.

5

Створіть список бажань

Запишіть усе, що ви б хотіли зробити наступного року.

Немає різниці, чи це "записатися на курси кулінарії" чи "політати на повітряній кулі".

Маленькі бажання розбийте на 52 тижні у році і виконуйте по одному.

Масштабніші бажання розбийте на 12 місяців – 1 ціль на місяць.

Бажання і план їх реалізації можуть покращити ваш настрій і самопочуття. А це призведе до кращої продуктивності.

З часом ви можете помітити зміни у собі: прагнення до здорового способу життя, заощадження коштів, більша доброта до інших.

Всі фото – Depositphotos

powered by lun.ua