Депресія може починатися з кишківника. Чому і що робити, пояснює експерт
Було б оманливо повірити, що депресію можна подолати за допомогою єдиного рішення.
Але деяким людям світло в кінці тунелю потрібно шукати у дуже неоднозначному місці – кишківнику.
Депресія може починатися з кишківника. Фото vectorlab/Depositphotos |
На цьому наполягає дієтолог та консультант з харчування Марія Крос, яка сама пройшла колись цей шлях.
"Позбавлення від моєї депресії прийшло зі зціленням шлунково-кишкового тракту... Більшість людей потребують як мінімум двох місяців, щоб зцілитися. Це подорож, а також трансформація", – пише вона на порталі Betterhumans.
Вчені все частіше підтверджують взаємозв'язок між здоров'ям кишківника та здоров'ям мозку.
[L]Наша кишка робить набагато більше, ніж просто переварює їжу та видобуває з неї поживні речовини. Цей орган формує захисний бар'єр між нашими внутрішніми системами та зовнішнім світом.
"Але цей бар'єр має слабкість. Підкладка кишківника складається всього з одного шару клітин епітелію, – пояснює Крос.
За нормальних обставин токсини, неперетравлені харчові й непоживні часточки виходять нормальним способом. Однак, якщо епітелій пошкоджений, то з'являються мікроскопічні виразки, кишківник стає пористим і "протікає".
Таким чином бактерії, які належать кишківнику, здатні просочуватись у кровоток (цей процес, відомий як "транслокація бактерій"), де вони вивільняють ендотоксин.
Цей ендотоксин змушує нашу імунну систему включитися у боротьбу та виробляти цитокіни і ліпополісахариди.
Різні люди відчувають різні симптоми втрати цілісності кишківника. Це можуть бути запальні розлади, целіакія, артрит, екземи та акне. Нещодавно вчені додали депресію до цього списку.
Чому запалення кишківника виникає і має такий ефект?
Цитокіни застосовується для лікування деяких видів раку та вірусних інфекцій, і, за даними досліджень, у 45% пацієнтів провокують початок депресії.
Цитокіни змінюють активність в областях мозку, які контролюють настрій. Вони можуть призвести до почуття роздратування та втоми.
Марія Крос наводить шість найбільш вірогідних причин пошкодження кишківника:
нестероїдні протизапальні препарати (наприклад, аспірин та ібупрофен)
стрес і тривога
дисбактеріоз
незбалансована дієта
куріння
алергени
Встановлення правильного діагнозу і лікування
Для діагностування втрати цілісності кишківника потрібно здати аналізи калу та сечі.
У деяких лабораторіях аналіз так і називається "Оцінка проникності кишечника". Щоб його здати потрібно випити розчин молекул нерозчинного цукру, зібрати сечу і віддати її на дослідження.
Якщо підкладка вашого кишківника здорова, то молекули цукру вийдуть неперетравленими, а от наявність їх у сечі буде свідчити, що епітелій пористий.
У разі виявлення такого недугу в організмі дієтолог радить наступний план дій: