13 причин, чому бути "нічною совою" – шкідливо

4698
27 травня 2018

Якщо вам важко прокидатися зранку, але ви чудово почуваєтесь вночі – ви "сова".

Є дослідження, які припускають, що такий життєвий цикл пов’язаний з ризиками для здоров’я.

Про 13 причин, чому бути совою – шкідливо, пише TIME.

 Фото: Jesadaphorn/Depositphotos

Але не всі новини погані

У сов є свої плюси.

Вони схильні до більших соціальних зв'язків. Деякі дослідження показали, що вони більш продуктивніші та креативніші, ніж жайворонки.

Дослідження 2011 року навіть припускає, що нічні сови мають вищий рівень когнітивних здібностей, навіть якщо вони схильні до гірших результатів під час академічного тестування.

Варга додає, що багато сов ведуть здоровий спосіб життя.

Тому потрібно більше досліджень, щоб визначити справжні наслідки не спати допізна.

Що можуть зробити сови

Ваш хронотип може бути вкоріненим у вашу ДНК, каже Натсон.

Але це не означає, що ви не можете цього змінити.

Близько 50% – це генетика. Але решта – це можливість формувати свій розпорядок.

Але щоб його сформувати, потрібні пильність і наполегливість. Вам може бути важко це підтримувати.

Нічні сови можуть поступово акліматизуватися до того, щоб раніше засинати.

Для цього треба щодня лягати на кілька хвилин швидше.

Тільки не спішіть, бо лежатимете годинами і не могтимете заснути.

Важливо також уникати яскравого світла вночі і прокидатися у той же час щоранку.

Можете проконсультуватися з лікарем, щоб приймати мелатонін.

Це синтетична версія гормону, який провокує сон і важливий для нашого внутрішнього годинника.

"Думаю, зараз совам важливо усвідомити, що проблеми зі здоров'ям пов'язані зі способом їхнього життя", – додає вона.

powered by lun.ua