15 вправ, які допоможуть залишатися здоровими у будь-якому віці. ВІДЕО

27209
28 травня 2018

Сьогодні люди живуть довше, ніж будь-коли. Але довше не завжди означає краще.

Якщо ви хочете, щоб ваші батьки та ви були здоровими, щасливити та самостійними, незважаючи на вік, ці поради стануть у нагоді.

 Фото iphemant / Depositphotos

Нижче ­– 15 вправ, поділених на 4 групи: силові тренування, вправи, спрямовані на поліпшення рівноваги, розтяжки для підтримки гнучкості, а також кардіо для здоров'я серця.

(щоб переглянути всі вправи, скористайтеся стрілочками)

Вам не обов’язково виконувати кожну з вищеперерахованих вправ.

Достатньо обрати кілька, які вам найбільше подобаються. Так ви виховаєте у собі звичку тренуватися.

Але є дещо, що потрібно робити щотижня: ходити або робити вправи щонайменш 150 хвилин, робити силові тренування двічі або тричі на тиждень, але ніколи два дні поспіль, і щодня – розтяжки та вправи на розвиток координації.

Перед тим, як почати будь-які тренування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

powered by lun.ua