Лимони і вода: 5 порад, як вберегти себе від сечокам'яної хвороби

3215
19 липня 2018

Сечокам'яна хвороба виникає, коли у нирках кристалізуються кальцій, щавлева, сечова кислота або фосфати.

Фото belchonock / Depositphotos

З часом ці кристали збільшуються та буквально формують "камені".

Згодом, вони можуть зміститися та просуватися вниз по сечоводу, блокуючи потік сечі.

Правильне лікування може призначити тільки лікар.

Проте найкращий захист – це профілактика.

Очільниця Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook назвала кілька порад, які допоможуть зберегти здоров’я нирок.

Вони особливо потрібні тим людям, які вже мали подібну проблему. Адже камені в нирках можуть з’явитись знову через певний час, якщо не вживати заходів профілактики.

1

Пийте воду

Ризик утворення каменів в нирках майже вдвічі вищий серед людей, які не вживають достатньої кількості води на добу.

Їх нирки постійно відкачують воду назад в кров, і виводять дуже концентровану сечу. Слідкуйте за харчуванням.

2

Менше солі й цукру, більше овочів та фруктів

Що більше солі ми споживаємо, то більше кальцію виходить із кісток.

Максимально рекомендована добова норма – 5 грамів, а це приблизно 1 чайна ложка. Зважайте на сіль, що вже додана до готових страв та продуктів.

Обмежити в раціоні варто також білків тваринного походження. Через їх надмірне вживання підвищується рівень сечової та фосфорної кислоти в організмі людини.

Більшості людей середнього віку слід споживати білок розрахунку 0,6-0,8 грам/кг маси тіла в день.

Білок має бути не лише тваринного, але і рослинного походження, і їсти його слід в декілька прийомів.

Вегетаріанцям, спортсменам, людям літнього віку та вагітним жінкам і молодим матерям слід їсти до 1,6-2 грам/кг на добу. Калькулятор споживання білка ТУТ.

3

Їжте лимони

Вода з лимонним соком сприяє збільшенню кількості лимонної кислоти в сечі. Лимонна кислота не дає кальцію утворювати нерозчинну сіль із щавлевою кислотою.

4

Відмовтесь від куріння

Сигарети є однією із причин зменшення кровотоку в усьому тілі, в тому числі і в нирках. Що менше крові надходить до нирок, то гірше вони працюють.

5

Займайтеся спортом

Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик хронічних хвороб нирок.

Якщо вас періодично турбує сильний чи гострий біль в області попереку та є труднощі з сечовипусканням, інколи підвищується температура чи виникає нудота – в жодному не відкладайте візит до лікаря.

Усі фото Depositphotos

powered by lun.ua