Тест

Як зменшити ризики появи діабету: 3 поради Супрун

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, захворюваність на діабет другого типу у світі постійно зростає.

Окрім генетичних факторів, така тенденція пов'язана і з стилем життя, зокрема, з малорухлівістю, незбалансованим харчуванням та наявністю надмірної ваги.

Про це на своїй сторінці у Facebook пише очільниця міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун.

За її словами, результати тривалих досліджень вказують, що здоровий спосіб життя може допомогти попередити розвиток діабету і навіть сповільнити прогресування хвороби. Досягти цього можна саме завдяки зміні раціону харчування та достатньому рівню фізичної активності.

В одному з досліджень взяли участь люди, які знаходились в зоні ризику появи діабету.

[L]Учасників поділили на 3 групи: одна з них мала дотримуватися певних змін раціону харчування та способу життя (зменшити вагу на 7% та бути активними щонайменш 150 хвилин на тиждень), друга група приймала призначені ліки (метформін), третя, контрольна група, приймала плацебо.

Люди, які зважились на інтенсивну зміну стилю життя, через 3 роки зменшили ризики появи діабету на 58%.

Навіть через 10 років після участі в дослідженні у цих людей спостерігався на 34% нижчі ризики.

Водночас, у представників групи, які протягом 3 років приймали призначені ліки, ризик розвитку діабету знизився на 31%, а через 10 років – на 18%.

Зважаючи на це, Супрун дала кілька порад, як змінити свій раціон, щоб зменшити ризики появи діабету: