"Дивіться в мої очі", – фраза, після якої психотерапевт має дістати кишеньковий годинник. Принаймні, так ми це собі можемо уявляти.
Про гіпноз існує багато різних міфів, пише The Time.
 |
| Фото studiomasina/Depositphotos |
Але якщо їх не брати до уваги, то гіптоз – це добре вивчена та легітимна форма лікування різних хвороб і симптомів, зокрема:
ЩО САМЕ РОБИТЬ ГІПНОЗ?
"Якщо ви запитаєте 10 фахівців з гіпнозу про те, як він працює, ви, мабуть, отримаєте 10 різних пояснень", – стверджує професор психології Гартфордського університету, що у США, Лен Міллінг.
Та майже кожен погодиться, що практика гіпнозу включає в себе два етапи: введення та навіювання.
"Під час введення людину, як правило, просять розслабитися, сфокосувати свою увагу та пояснюють, що зараз вона ввійде у стан гіпнозу", – розповідає професор.
Ця стадія може тривати від декількох секунд до 10 хвилин і довше.
Її мета полягає у тому, щоб заспокоїти розум людини і зосередити її увагу на голосі та вказівках психотерапевта.
Фаза навіювання передбачає розмову загіпнотизованої людини про гіпотетичні події та сценарії, призначені для того, щоб допомогти людині протидіяти неконструктивним емоціям та подіям.
 |
| Фото imagepointfr/Depositphotos |
Пацієнтам пропонують "пережити" якісь події так, наче вони були б реальними.
Тип запропонованого навіювання залежить від пацієнта та його особистих проблем.
У певному сенсі гіпноз можна порівняти з керованою медитацією або уважністю.
Його ідея полягає в тому, щоб відкинути нормальні судження та чуттєві реакції і ввести себе в глибший стан концентрації та сприйняття.
Вчені порівнюють гіпноз із втратою себе у книзі чи фільмі – коли зовнішній світ зникає, і те, що читає або за чим спостерігає людина, повністю поглинає її розум.
Гіпноз також називають тимчасовим "обнуленням" его.
"Хоча більшість людей бояться втратити контроль над гіпнозом, фактично він є засобом посилення контролю над розумом", – зазначає гіпноз-експерт і професор психіатрії та поведінкових наук в Медичній школі Стенфордського університету Девід Шпігель.
Замість того, щоб дозволяти болю, занепокоєнню та іншому заполонити думки, гіпноз допомагає контролювати їх.
ЯК САМЕ ГІПНОЗ ЦЕ РОБИТЬ?
Дослідження Шпігеля показує, що гіпноз діє в кількох ділянках мозку, у тому числі й у тих, що пов'язані зі сприйняттям, регулюванням болю, залученням чуттєвої обробки та емоційною відповіддю.
Читай також:
Хоча хтось властивості гіпнозу прирівнює до ефекту плацебо, інша теорія полягає в тому, що "гіпноз спричиняє входження людей у змінений стан свідомості, що робить їх дуже чутливими до гіпнотичних пропозицій", – стверджує Міллінг.
Але це працює не з усіма.
Лише 20% людей повністю піддаються гіпнозу. Стільки ж взагалі не реагують на нього.
Решта 50-60% піддаються, але не повністю.
За словами Міллінга, на дітях, як правило, гіпноз працює завжди.
"Шукайте допомоги ліцензованих психологів, ліцензованих психіатрів та клінічних соціальних працівників, які постійно тренуються у гіпнозі та ряді інших психотерапевтичних прийомів", – радить Міллінг.
Не варто очікувати, що гіпноз працюватиме після першого ж сеансу. Міллінг запевняє, що "один сеанс лікування, що включає гіпноз, навряд чи буде корисним".
