Яким має бути рюкзак школяра? Поради нейрохірурга

Щоб вберегти дитину від проблем зі спиною, слід обирати правильний портфель та стежити, щоб школяр носив його правильно.

Лікарем-нейрохірург Вадим Ілляшенко радить, як це зробити, пише МОЗ.

Обов'язково враховуйте бажання дитини і приміряйте рюкзак, коли його купуєте. Також звертайте увагу на:

• дві широкі і м’які лямки

• додатковий ремінь на талії. Він дозволить зафіксувати рюкзак на поясі і зменшити навантаження на спину

• жорсткість спинки. Вона повинна бути середньої жорсткості, але обов’язково м’якою з боку спини дитини

• вагу і розмір рюкзака. Рюкзак не повинен звисати більш ніж на 10 сантиметрів нижче талії. Бажано, щоб він був не важче 1 кілограма.

• наявність внутрішніх перегородок. Це дозволить розподілити вагу так, щоб найбільш важкі речі розміщувались внизу, ближче до центру і до спини

За можливості обирайте рюкзак з коліщатами.

Для профілактики проблем зі спиною:

1. Заохочуйте дитину розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння чи інші відчуття у спині, шиї, руках чи ногах, які виникають при носінні рюкзака.

2. Важливо, щоб школяр одягав і знімав рюкзак без зусиль. За необхідності відрегулюйте довжину лямок.

3. Якщо вам здається, що рюкзак заважкий для дитини, заберіть кілька підручників з рюкзака і нехай дитина несе їх у руках (це полегшить навантаження на спину).

4. Не ігноруйте будь-які больові відчуття у спині дітей і підлітків.

5. Заохочуйте дитину не носити рюкзак без необхідності і знімати його при кожній можливості.

6. Заохочуйте школяра носити у рюкзаку тільки необхідні речі.

7. Якщо дитині треба щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечна поза – це присідання.