Готуємося до літа: що треба знати про засмагання і солярії, й до чого тут рак шкіри
Ну що, літо is coming! Сонечко вже зігріває теплом, тож уже незабаром ми почнемо засмагати.
Але чи здорово це? Про 7 поширених міфів про сонячну засмагу виданню Healthline пояснюють три сертифіковані дерматологи.
| Фото: Depositphotos |
Міф 1: Вам потрібна базова засмага
Ряд людей вважають, що треба мати базову засмагу, щоб уникнути сонячних опіків під час відпустки, але це помилкова думка.
Це пояснює дерматолог Меделін Гайнерс:
"Засмага сама по собі є доказом пошкодження шкіри. Шкіра темнішає, бо перерозподіляє меланін, щоб себе захистити".
Окрім того, під час засмагання страждає ще й ДНК.
Під повторюваним впливом шкіра не лише темнішає, але й грубшає й стає шорсткою.
Тому "здорова" засмага може призвести до майбутнього ушкодження шкіри.
Міф 2: Засмагання потрібне для вітаміну D
Мовляв, солярій є хорошою ідеєю, щоб підтримувати потрібний рівень вітаміну D. Але це не так, пояснює Гайнерс.
"Немає причини шкодити шкірі, ризикуючи раком шкіри та прискореним старінням, тільки щоб отримати вітамін D.
Досягнути адекватного рівня вітаміну D можна через хорошу дієту та добавки без шкоди для шкіри".
Міф 3: Людям з темнішою шкірою не треба сонцезахисного крему
Світлошкірі люди схильні усвідомлювати, що їм краще уникати сонячного впливу.
Але є поширений міф, що людям з темнішою шкірою не треба цього робити.
Дерматолог Карин Гроссмен погоджується, що будь-яка засмага шкодить будь-якій шкірі.
"Це шкода, яка зрештою веде до раку шкіри та старіння. Це стосується шкіри будь-якого відтінку".
Хоча додатковий меланін у темнішій шкірі пропонує деякий захист, він не блокує усе ультрафіолетове випромінювання, пояснює дерматолог Майкл Лін.
У темношкірих теж може розвиватися рак шкіри та передчасне старіння шкіри через частий вплив сонця.
Міф 4: Сонячний вплив чи солярій - єдиний спосіб досягти здорового блиску
Ми розуміємо: ви почуваєтесь, що виглядаєте краще з засмагою. Але вам не потрібно ризикувати своєю шкірою задля таких результатів.
"Деякі люди вірять, що мають по-справжньому засмагнути, щоб мати засмаглу шкіру. Але це не так. Зараз є ряд несонячних ефективних природних бронзерів та засобів, що дадуть шкірі засмаглого відтінку. Немає причин шкодити шкірі, якщо ви хочете виглядати засмаглим".
Міф 5: Шкодять лише UVB-промені
Є два типи ультрафіолетових променів: UVA та UVB. UVB-промені пов’язані з більшістю сонячних опіків та розвитку раку шкіри.
Але це не означає, що UVA-промені безпечні. Вони більше пов’язані з фотостарінням на кшталт зморшок та неоднорідною текстурою шкіри.
UVB-промені пов’язані з раком шкіри.
Іноді люди думають, що краще піти в солярій, який покладається більше на UVA-промені, і мовляв, це безпечніше, ніж просто засмага на вулиці. Але ці хвилі можуть більше шкодити ДНК шкіри, особливо якщо це тривалий вплив. Ця шкода зрештою може вести до раку шкіри.
За даними Skin Cancer Foundation, 10 і більше використань солярію підвищують ризик меланоми до 34%.
А у людей, які використовують солярії до 35 років - до 75%.
Солярії можуть бути такими небезпечними, що в деяких країнах вони поза законом.
Міф 6: Більшість випадків раку шкіри - нічого страшного
Багато людей знають хоча б одну людину, що пережила рак шкіри. У багатьох випадках такі люди могли "відробитися" маленьким шрамом. Але важливо знати, наскільки смертельним може бути рак шкіри.
За словами Гроссмана, один з п’яти американців усіх національностей отримає рак шкіри.
І не всі виживують. У США від раку шкіри щогодини вмирає одна людина.
За один рік у США фіксують більше раку шкіри, ніж інших видів раку разом за три роки.
Mіф 7: Поки ви не "згоріли", засмагання безпечне
"Гострі сонячні опіки болючі та можуть підвищувати ризик меланоми. Але засмагання саме по собі може спричиняти фотостаріння та схиляти вас до раку шкіри", - каже Лін.
Проблема в тому, що більшість людей ігнорують ці майбутні ризики, бо не бачать їх сьогодні.
"Думаю, найважливіше, що треба зрозуміти: будь-яка засмага некорисна для вашої шкіри. Немає здорової причини того, навіщо вам засмага. Хочете мати засмаглу шкіру - використовуйте безпечні креми для автозасмаги", - каже Гроссман.
ЯК ЗАХИСТИТИ ШКІРУ
Aмериканська академія дерматології рекомендує користуватись засобом з хоча б SPF 30 щодня.
Гроссман попереджує, що вам, можливо, потрібен вищий рівень SPF.
Адже багато людей за застосовують достатньо сонцезахисного засобу, щоб отримати той рівень захисту, що написаний на упаковці.
Тому вона пропонує SPF 50 на щодень, застосовуючи його кожні дві години на вулиці.
Якщо ви намокли, слід нанести його негайно.
Ось іще кілька рекомендацій для захисту шкіри:
- Одягайте сонцезахисний одяг
- Шукайте тінь між 10 раку та 2 дня, коли найінтенсивніше ультрафіолетове випромінювання
- Носіть крислатий капелюх та сонячні окуляри.
Цікаво також:
🌞 Чи варто ризикувати заради засмаги: 8 фактів про солярій