Оптимісти довше живуть та краще сплять. Але чи можна ними стати? Розповідають експерти
Будьте оптимістом.
Це корисно та, ймовірно, подовжує життя.
Якщо ви про це здогадувались, то тепер у вас є для цього наукове підкріплення, пише колишній шеф-редактор Live Science and Space та автор Роберт Рой Бріт на Medium.
Як показало нове дослідження, жінки, які вважають себе дуже оптимістичними особистостями, живуть на 15% довше і мають на 50% більше шансів дожити до 85 років, ніж ті, хто доповідав про низькі рівні оптимізму.
 |
| Будьте оптимістом.Це корисно та, ймовірно, подовжує життя. Фото: Slphotography/Depositphotos |
А оптимістичні чоловіки живуть на 11% довше і мають на 70% вищі шанси дожити до 85.
Для проведення дослідження науковці 10 років спостерігали за 69,744 жінками та 30 років за 1,429 чоловіками.
Обидві групи оцінювали свій рівень оптимізму.
Дослідники також врахували такі фактори як стан здоров'я, депресію, раціон та демографічні дані.
Песимісти, звичайно, можуть сказати, що це нічого не доводить і це типова наукова проблема "після чи внаслідок" і матимуть рацію.
Але це лише одне дослідження з багатьох, яке підтверджує, що оптимізм позитивно впливає на наше здоров'я.
"Ми знаємо, що оптимістичні люди мають нижчі ризики розвитку хронічної хвороби та померти передчасно", – каже член дослідницької команди та клінічний психолог Левіна Лі.
Проте, як саме оптимізм впливає на наш організм, наразі, невідомо.
Вважається, що ключовим фактором може бути те, як організм реагує на стрес.
Хронічний стрес може призводити до запалення, яке у свою чергу є причиною багатьох хвороб.
Оптимізм допомагає зменшити рівень стресу, а от песимізм, навпаки, – спричинює його хронічну форму.
Оптимісти не лише довго живуть. Вони ще й краще та довше сплять!
 |
| Оптимізм допомагає зменшити рівень стресу, а от песимізм, навпаки, – спричинює його хронічну форму. lillu_foto/Depositphotos |
Вони не так часто почувають себе сонливими протягом дня та на 74% рідше доповідають про симптоми безсоння.
Дослідження, яке дійшло таких висновків, було опубліковано в журналі Behavioral Medicine, в ньому взяли участь 3500 людей віком від 32 до 51 років.
Професор Розальба Хернандес припускає, що це тому що оптимісти більш схильні активно розв'язувати проблеми та переривати стресові події позитивним шляхом.
А дослідження 2015 року виявило, що найоптимістичніші люди віком 45-84 роки, вдвічі частіше мають повністю здорове серце, ніж найменш оптимістичні.
У 2018 році аналіз декількох наукових робіт показав, що оптимістичні жінки похилого віку мають на 38% нижчі ризики померти від серцевого нападу, ніж їхні песимістично налаштовані однолітки.
Чи можемо ми стати більш оптимістичними?
Частково це вирішує наша генетика.
Дослідження на близнюках продемонструвало, що як мінімум 25% нашого оптимізму ми успадковуємо.
Але рівень оптимізму може падати або підвищуватись, в залежності від того, що ми отримуємо від життя.
Також на це явище впливає вік. Науковці зазначають, що найпесимістичніше людина почуває себе у 20.
Потім рівень оптимізму підвищується, досягає свого піку у 55 років і поступово знижується.
Оптимістів об'єднує те, що вони знаходять позитив навіть у найскладніших ситуаціях, та до останнього намагаються розв'язати проблему, з якою зустрілися.
Але ми можемо покращити рівень нашого оптимізму.
Наприклад, візуалізувати себе у центрі позитивних майбутніх подій.
Під час цієї психологічної вправи з візуалізації, варто уявляти свої найкращі досягнення або те, як вас оточують чудові друзі.
Така візуалізація найкращої версії себе може сприяти позитивному погляду у майбутнє.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді спілкуватися з вами у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя