Чому нас тягне до холодильника: 7 несподіваних причин
Лише нещодавно попоїли і знову зазираєте у холодильник?
Тягнетеся за смаколиком, бо "у животі смокче"?
Дієтологи Габріела Пікок і Шона Вілкінсон кажуть: це мозок дурить вас, змушуючи думати, що ви голодні.
Видання The Daily Mail перераховує сім не зовсім очевидних причин, чому нам хочеться їсти, коли ми насправді ситі.
Виявляється, людині може кортіти щось пожувати, коли вона не виспалася!
"Глядацький голод"
Дуже часто ми щось жуємо, дивлячись цікаву передачу, фільм чи серіал, і це – нехороша звачка.
Спробуйте зайняти руки чимось іншим – плетінням, шиттям, кросвордами, малюванням, манікюром тощо.
Альтернативою непотрібним снекам може стати горнятко чаю чи склянка води зі шматочками фруктів.
Голод чи спрага?
Тіло дуже часто плутає зневоднення та голод. Не забувайте пити воду, особливо після фізичних навантажень.
Завжди тримайте пляшку з водою під рукою, а перш ніж простягти руку за снеком, переконайтеся, що вам справді хочеться їсти, а не пити.
| Іноді мозок переконує нас, що ми голодні, коли насправді це не так. Фото SIphotography/Depositphotos |
Брак сну
Недосипання негативно впливає на наш контроль апетиту: коли ми не виспалися, ми їмо більше.
Це відбувається через гормони – лептин і ґрелін.
Перший має відношення до сигналу, що голод втамовано, і допомагає пригасити апетит. Через недосипання він не працює належним чином.
Другий – це "гормон голоду", і внаслідок нестачі сну його виробляється більше.
Рафіновані вуглеводи
Коли ви їсте солодкі й багаті на вуглеводи продукти, цукор дуже швидко потрапляє у кров.
Тобто після бутерброду з білим хлібом, миски солодких пластівців чи тарілки пасти рівень цукру в вашій крові злітає, немов ракета.
Щоби доправити цей цукор до клітин, тіло продукує інсулін. А потім рівень цукру швидко падає, причому ще нижче, ніж був до того. І тоді нам починає шалено кортіти солоденького і вуглеводів.
Маркетинг і реклама
Виробники їжі пречудово знають, як маніпулювати мозком споживачів.
Дослідження показують, що вдала реклама здатна змушувати нас хотіти певної їжі та переконувати нас, що ми голодні.
| Через недосипання їсти може хотітися більше. Фото Batareykin/Depositphotos |
Ностальгія
Ваша пам'ять може ввести вас в оману і переконати, що ви голодні.
Якщо в дитинстві, коли ви хнюпилися, вас щоразу втішали цукерочкою, то в дорослому віці вам кортітиме смаколика, коли на душі кепсько.
Фаза менструального циклу в жінок
У другій частині менструального циклу, тобто після овуляції, порушується гормональний баланс й апетит зазвичай зростає.
На цей стан також впливають кофеїн та алкоголь, відтак їхнє споживання в цей період варто звести до мінімуму.
Також експерти радять не налягати на солодке та вуглеводи, натомість їсти більше білка – риби, м'яса, яєць та горіхів.
Вас також може зацікавити:
Голод – тітка, причому любляча. Доведено Нобелівкою
Худнути без постійного відчуття голоду: 8 порад, як зменшити розмір порції
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.