Три простих поради про те, як опанувати емоції в часи невизначеності
Під час карантину ми можемо почувати себе тривожними, розгубленими, виснаженими.
І це лише невеликий перелік негативних емоцій, які ми відчуваємо, пише Huffingtonpost.
Але з цими психологічними викликами можна впоратись.
| Під час карантину ми можемо почувати себе тривожними, розгубленими, виснаженими. Фото: freepik |
Психотерапевтка Дженні Камінг-Найт пояснює, як це зробити в умовах тривалої невизначеності, коли жоден з нас не впевнений, коли ж життя повернеться у звичне для нас русло.
Прийміть свої почуття такими, як вони є
Почуваєте себе обуреним, розгубленим, розчарованим? Ви не самотні в цьому – нагадуйте це собі.
Це дуже правильно – усвідомити свої почуття та трохи побути з ними – не пригнічувати та не приховувати.
"Я вважаю, що багато людей намагаються бути штучно-веселими щодо всієї ситуації.
І не те щоб це дуже корисно, – каже психотерапевтка. – Ми маємо визнати, що це важко для нас всіх.
Що ця ситуація викликає цілком примітивні емоції страху та тривожності. І що визначеності наразі не існує".
Обмежте інформацію, яку ви отримуєте
Це досить очевидна порада: якщо ви відчуваєте виснаження через велику кількість новин, то це ознака того, що інформаційний потік, та час витрачений на соціальні мережі, варто обмежити.
Іноді нам важко позбавитись соціальних мереж, бо ми ніби намагаємось знайти вихід з ситуації, яка нас турбує. Але ми не знайдемо його.
Набагато краще, коли ви знаходитесь у розпачі, просто подумати, як потурбуватись про себе.
Нагадуйте собі про базу
Що ми можемо зробити для покращення ситуації прямо зараз?
Ми можемо дотримуватись гігієни та соціальної дистанції. Зосередження на таких фундаментальних речах надає людині відчуття контролю, каже психотерапевтка.
"Це те відчуття, коли ти можеш щось зробити і виконуєш свою функцію", – додає Камінг-Найт.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.