Бігти далі, ніж учора:
як Galaxy Watch допомагає бігати по-новому – ранкова пробіжка із засновником chumaky
Спецпроєкт
21 вересня 2026
Заняття бігом – це особиста медитація чи пошук спільноти? Звісно, відповідь на це питання залежить від вашої мотивації. Під час пандемії Covid-19 кількість бігунів у світі збільшилась, для частини з них це була спроба покинути хатню буденність і спробувати щось нове.
Світовий тренд показує, що біг зберігає та нарощує свою популярність і після пандемії. Однак його філософія змінюється. Сьогодні мова не стільки про створення звички, пересилення себе, скільки про особисту усвідомленість та відкриття нових горизонтів.
Саме завдяки цій новій філософії, яка не ставить умови потенційному бігуну для того, щоб почати займатись цим спортом і водночас не вимагає відповідальності, все частіше молоді люди по всьому світу, і в Україні зокрема, починають бігати.
Однак як зрозуміти, яке навантаження підходить саме вам, коли ще немає достатнього досвіду, щоб орієнтуватися лише на власні відчуття? На допомогу приходять сучасні технології, які пропонують безмежні можливості, щоб почати бігати правильно без залучення професійних тренерів.
Мова, звісно, про смартгодинник. Під час тренування він аналізує ваші можливості, рівень навантаження та пропонує найкращий варіант пробіжки. У цьому матеріалі ми розповідаємо про те, як почати бігати із флагманськими смартгодинниками Galaxy Watch9 та Galaxy Watch Ultra2.
Кому підійде біг
Герой нашого матеріалу – Назар Олійник, засновник проєкту chumaky, однієї з найбільших спільнот бігунів Львова та України.
У відповідь на питання "Для кого ж підійде біг?" – Назар небагатослівний.
"Всі, хто хочуть бігати, – можуть це робити. Єдине, що я вас попрошу, – підіть спочатку до лікаря, здайте всі аналізи, оцініть ризик і біжіть собі", – каже Олійник.
Власне, якщо підсумувати філософію засновника проєкту chumaky, можна вирахувати формулу: "біг – це про спільноту, біг – це про стиль".
Особиста історія бігу в житті Назара навряд відрізняється від інших. До карантину він працював у концертному і фестивальному секторі, певний час був креативним менеджером. Паралельно із цим ходив до спортзалу, аби підтримувати форму.
Під час вже згаданої пандемії Covid-19 Назар шукав нові активності й вирішив почати виходити на пробіжки.
"Разом із цим я слідкував за прикольними брендами одягу. Натрапив на французів, які вийшли з хардкор-тусовки. Вони переосмислили естетику цього спорту. Бо раніше біг – це було не про стиль, а про мотивацію, маскулінність, just do it і так далі. Вони ж показали, що це, зокрема, культурний акт", – ділиться Назар.
У 2022 році Назар Олійник заснував подкаст про біг chumaky, він навіть двічі отримував премію "Слушно" у категорії "Найкращий подкаст про спорт" і "Найкращий незалежний подкаст". У 2023 році, коли у Львові зібралась велика кількість вмотивованих людей, що шукали спільноту, проєкт "вийшов" в офлайн – chumaky почали влаштовувати пробіжки, забіги та окремі тренування.
"Якщо є щось масове – обовʼязково має виникнути контркультура, для нас це було і залишається філософією. Біг, стиль, спільнота – chumaky про це", – каже Назар.
До речі, назва спільноти напряму відсилає до українських торговців XV–XIX століть, які їздили на волах до Криму, Чорного й Азовського морів за сіллю та рибою, розвозячи їх по всій Україні та за її межі.
"Чумаки повʼязані із сіллю, а сіль – це складник потовиділення, що виникає під час бігу. У мене була така асоціація", – ділиться засновник спільноти.
смартгодинник
Samsung Galaxy Watch8
Samsung Galaxy Watch8
досягнення
цілей
цілей
відстеження прогресу
регулярні сповіщення
• комфорт
• надійний ремінець
• тонший корпус
• точність вимірювань
Технологія як частина бігу
З досвіду Назара Олійника можна зрозуміти, що почати бігати сьогодні досить просто: потрібні кросівки, зручний одяг і бажання вийти на першу пробіжку.
Складніше – зрозуміти, як тренуватися далі, коли перший ентузіазм минає. Відповіддю на це питання для chumaky є спільнота, яка підтримує моральний стан та жагу до спільної справи.
Іншим чинником може бути особиста мотивація. Мова про фіксації результатів, їх постійне покращення та про усвідомлення свого стану під час бігу. Тут на допомогу можуть прийти технології: вимірювання темпу, пульсу, дистанції in real time.
Для Назара годинник став частиною цього процесу ще на початку його захоплення бігом. Спершу він використовував його переважно для фіксації результатів і мотивування – себе та людей навколо. Згодом до цього додалися показники, які допомагають оцінювати саме якість тренування.
"Сьогодні я дуже рідко бігаю без годинника. У початковий період мого захоплення я більше фіксував і ділився своїми досягненнями. Це був і момент мотивації, і спосіб затягнути людей, типу я можу так само", – каже Назар.
Galaxy Watch і ваші тренування
Смартгодинник може бути корисним уже під час першої пробіжки – хоча б для того, щоб не загубитись на дистанції. Але його користь розкривається повніше тоді, коли він стає частиною щоденної рутини. Регулярні тренування, сон, активність і відновлення дають значно більше інформації, ніж одна окрема пробіжка.
Зовсім нещодавно, у липні 2026 року, Samsung презентував нові моделі годинників: Galaxy Watch9 та Galaxy Watch Ultra2. Обидва розраховані на цілодобове носіння й поєднують функції для тренувань, відновлення, сну та щоденної активності.
Galaxy Watch9
Більш універсальна модель для тих, хто бігає, тренується та хоче контролювати свої показники протягом усього дня.
Galaxy Watch Ultra2
Флагманське рішення для тих, хто виходить за межі звичних тренувань. Він створений для інтенсивних занять і активностей на відкритому повітрі та для екстремальних пригод.
Щоб дізнатися про всі можливості нових моделей Galaxy Watch, недостатньо провести з ним одну-дві пробіжки. Спочатку він сприймається як звичайний трекер. Однак чим довше ним користуєшся, тим більше даних він накопичує – і тим більше функцій стають справді корисними. Частина з них взагалі не пов’язана безпосередньо з бігом.
Наприклад, тренер зі сну спочатку може здатися другорядною функцією для бігуна, але Galaxy Watch пропонує носити його під час сну щонайменше тиждень, щоб сформувати базові показники, а потім використовує ці дані для персональних рекомендацій щодо сну.
"Більшість часу користування годинником я вимірював темп бігу, пульс – це, звісно, найважливіше. Але додатково прикольно мати підказку про час відновлення, вимірювання сну. Іноді аж здається, що функцій забагато", – ділиться Назар Олійник.
Ще менш очевидний приклад – життєві показники. Під час сну Galaxy Watch збирає дані про частоту серцевих скорочень, варіабельність серцевого ритму, частоту дихання, температуру шкіри та рівень кисню в крові й формує персональну базову лінію. Для бігуна це цікаво тим, що з часом можна бачити зміни власних показників у динаміці.
Мова також про показник енергії: він враховує дані про сон та активність і допомагає вирішити, чи сьогодні варто додати навантаження, чи краще залишити день для відновлення. Для людини, яка звикла оцінювати тренування лише за кількістю кілометрів, такий підхід може бути незвичним.
життєві показники
показник
енергії
енергії
керування
голосом
голосом
цілісність системи
Є й функції, які взагалі легко не помітити, якщо використовувати годинник тільки для спорту. Наприклад, Google Gemini на Galaxy Watch дозволяє керувати годинником за допомогою голосу, не запускаючи окремо голосового асистента чи застосунок. А інтеграція зі Strava дає змогу автоматично завантажувати спортивні результати та після тренування аналізувати їх уже в межах бігової спільноти.
Можливо, одна з головних переваг такого пристрою полягає саме в поступовості знайомства з його функціями: спочатку він просто записує вашу пробіжку, а згодом починає показувати зв’язки між тренуванням, навантаженням, сном і відновленням.
У такому сценарії годинник фактично супроводжує весь цикл тренування. Вранці він може допомогти зрозуміти, на чому варто зосередитися цього дня, під час пробіжки – стежити за виконанням запланованого тренування, а після неї – перейти до відновлення.
Назар звертає увагу саме на цю цілісність системи. За його словами, цінність годинника для нього полягає не лише у фіксації вже виконаної роботи, а й у підказках щодо того, що робити далі.
"Щоранку, як тільки я прокидався, годинник підказував, що саме мені потрібно робити, на чому більше зосередити увагу, на яких активностях", – розповідає чоловік.
З Galaxy Watch Ultra2 Назар активно користувався Running Coach. Ця функція працює як справжній тренер – на основі даних про щоденну активність, тренування та відновлення пропонує програму для поступового покращення результатів. Для Назара, як для досвідченого бігуна, рекомендації годинника не завжди відкривали щось принципово нове. Водночас він вважає цю функцію особливо корисною для людей, які лише починають бігати.
Running Coach
Ця функція працює як справжній тренер – на основі даних про щоденну активність, тренування та відновлення пропонує програму для поступового покращення результатів.
"Для початківців або тих, хто хоче спробувати біг для себе, це суперфункція. Це повноцінний індикатор з обробленням твоїх результатів. Навіть для досвідчених бігунів ця функція буде зручною. Зазвичай бігун орієнтується на досвід, на відчуття, а тут є чіткі цифри й рекомендації", – пояснює Назар.
Наприклад, під час використання тренера Galaxy Watch може давати підказки щодо споживання води після пробіжки. Для досвідченого бігуна така інформація може здаватися очевидною, але саме конкретна рекомендація перетворює загальне правило на зрозумілу дію.
"Мені подобалася функція, коли ти бігаєш із «тренером» і він пише, скільки води тобі потрібно випити після. Прикольно, коли ти повністю налаштовуєш цю екосистему, а після пробіжки тобі приходить рекомендація: «Ти маєш випити півтора літра води». Для мене це суперштука, бо іноді я гублюся", – каже чоловік.
Як запланувати тренування із Galaxy Watch
Смартгодинник створений також для планування ваших пробіжок. До прикладу, від місцевості може залежати виконання мети тренування. У парку підійде звичайний режим бігу з контролем темпу, пульсу та дистанції, особливо якщо це легке або відновлювальне тренування.
На стадіоні маршрут передбачуваний, тому можна більше уваги приділити темпу й окремим відрізкам: наприклад, чергувати швидкий біг із відновленням.
У місті до цього додається навігація: перед стартом варто переконатися, що GPS визначив місцеперебування, а після тренування переглянути фактичний маршрут. Якщо бігати одним і тим самим міським маршрутом регулярно, накопичені дані також дозволять бачити, як змінюються темп, дистанція та пульс з часом.
Інший сценарій – перетята місцевість або трейл, де важливим стає рельєф. Для таких тренувань Galaxy Watch Ultra2 дозволяє завантажити маршрут у форматі GPX і стежити за ним за допомогою GPS, а також бачити набір і втрату висоти.
Це дає змогу ще до старту оцінити складність маршруту, а під час бігу – розуміти, коли попереду підйом і де варто скоригувати темп.
Незалежно від місця перед тренуванням варто перевірити заряд годинника (найголовніша порада бігунів), GPS та обраний режим, а також визначити один-два головні показники, за якими ви оцінюватимете пробіжку. Так годинник не просто фіксуватиме все, що відбувається на маршруті, а допомагатиме бігти відповідно до конкретної мети тренування.
Який годинник обрати для себе
Якщо Galaxy Watch9 можна сприймати як універсального супутника для щоденного життя та регулярних пробіжок, то Galaxy Watch Ultra2 розрахований на тих, хто хоче від годинника більшого.
Galaxy Watch Ultra2
Це модель для інтенсивніших тренувань, тривалих забігів та активностей на відкритому повітрі. Її відрізняють міцний титановий корпус, захист IP69K і 10 ATM, яскравий дисплей до 5000 ніт та акумулятор на 800 мА·год, якого вистачає до 60 годин роботи.
Galaxy Watch Ultra2
Підійде досвідченим бігунам, які готуються до марафонів, трейлових стартів або просто люблять тренуватися за межами міста. Водночас його можливості не обмежуються спортом: завдяки автономності, захисту та LTE він може стати інструментом для походів, велоподорожей, плавання чи інших активностей, де смартфон не завжди зручно брати із собою.
Galaxy Watch Ultra2
Це годинник для тих, кому недостатньо просто записати пробіжку – вони хочуть отримувати більше інформації про маршрут, навантаження та власні можливості навіть тоді, коли виходять далеко за межі звичного міського ландшафту.
Galaxy Watch9
Універсальний супутник для щоденного життя та регулярних пробіжок. Він адаптується до вашого способу життя в режимі реального часу, пропонує персоналізовані рекомендації, а його робота підтримується довговічним акумулятором ємністю 390 мА∙год.
Galaxy Watch9
Компактніший і легший, тому його зручно носити протягом усього дня та під час сну. Це оптимальний вибір для тих, хто бігає кілька разів на тиждень, поступово покращує фізичну форму або лише починає займатися бігом і не потребує спеціалізованих можливостей для тривалих трейлових маршрутів.
Засновник спільноти chumaky Назар Олійник для себе обрав Galaxy Watch Ultra2 як варіант із більшим часом роботи. Однак, за його словами, важливий аргумент на користь Galaxy Watch9 – легкість, ця модель підійде для бігунів коротших дистанцій.
