Як редакція УП шукала спокою. Експеримент

Спецпроєкт

04 березня 2026

cbd

CBD є легальним в Україні. Це не медична рекомендація, а партнерський експеримент, всі учасники якого консультувалися з лікарем.

Повітряні тривоги, нічні обстріли, вибухи, недосип, звуки сирени, необхідність планувати життя в умовах невизначеності та під час відключень світла, перебої зі зв’язком, водою, опаленням, зростання цін, мобілізація, наближення фронту, почуття провини…

Це далеко не повний перелік того, що може стресувати українців сьогодні. А коли ти працюєш в журналістиці, до всього цього переліку додаються додаткові фактори, як неможливість відключитися від потоку новин і не слухати, що знову сказав Дональд Трамп.

Тож редакція "Української правди" вирішила в межах експерименту пошукати спокою деінде – а саме в партнерстві з "ТМ 100 CBD". Четверо співробітників приймали CBD і спостерігали за своїм станом. Отже, чи знайшли ми спокій?

Що таке CBD і чому воно знижує стрес

CBD, або канабідіол – одна з активних речовин, що міститься в рослині конопель. Важливо зазначити, що CBD не має психоактивного ефекту. Воно не "змінює свідомість" і не викликає ейфорії. Саме тому канабідіол легально використовують у багатьох країнах у вигляді олій, капсул, косметики та добавок.

Останніми роками CBD дедалі частіше згадують у контексті ментального здоров’я – зокрема як засіб для зниження стресу та тривожності. І це не просто тренд із соцмереж.

В організмі людини є ендоканабіноїдна система, яка відповідає за баланс багатьох процесів: настрою, сну, реакції на стрес, больових відчуттів. CBD допомагає цій системі працювати стабільніше. Простими словами, організм краще справляється з перевантаженням.

Ще один важливий механізм – вплив на серотонінові рецептори. Це ті самі рецептори, з якими взаємодіють деякі антидепресанти та протитривожні препарати. Через них CBD може зменшувати відчуття тривоги й напруги, не викликаючи седативного ефекту.

Дослідження також показують, що канабідіол може знижувати рівень кортизолу – гормону стресу. Коли кортизол постійно підвищений, організм живе в режимі хронічної тривоги. Зменшення цього навантаження допомагає нервовій системі "видихнути".

Окремо варто згадати сон. CBD не є снодійним, але може полегшувати засинання, зменшувати нічну тривожність та прокидання, а якісний сон напряму пов’язаний зі здатністю справлятися зі стресом удень.

Популярність CBD останніми роками – відповідь на реальність, в якій живе сучасна людина. Хронічний стрес, нестабільність, перевантаження інформацією, війна, економічна невизначеність – усе це змушує шукати інструменти саморегуляції, які не впливають на звичний ритм життя.

CBD часто сприймають як м’якшу альтернативу фармакологічним заспокійливим препаратам: без залежності, сильних побічних ефектів і втрати концентрації.

До того ж активне обговорення теми ментального здоров’я посилило популярність та причину зростання інтересу до продукту.

Водночас важливо пам’ятати, що CBD – це не універсальне рішення й не ліки проти усіх хвороб. Його ефективність залежить від дозування, якості продукту та індивідуальних особливостей організму. Канабідіол не замінює психотерапію чи лікування, але для багатьох стає допоміжним інструментом у боротьбі зі стресом.

Як проходив наш експеримент

Наша редакційна команда, яка брала участь в експерименті, складалася з чотирьох людей: двох жінок та двох чоловіків.

Серед жінок була я, Аліна Полякова, редакторка англомовної версії "Української правди" та авторка цього матеріалу, а також наша головна бухгалтерка пані Тетяна Сікорська.

Серед чоловіків: заступник редактора "Економічної правди" Ярослав Вінокуров та журналіст "Економічної правди" Володимир Тунік-Фриз.

Аліна Полякова

редакторка англомовної версії "Української правди"

Тетяна Сікорська

головна бухгалтерка "Української правди"

Ярослав Вінокуров

заступник редактора "Економічної правди"

Володимир Тунік-Фриз

журналіст
"Економічної правди"

Ми приймали CBD за рекомендаціями лікаря за наступною схемою:

Хтось приймав препарат протягом місяця, хтось протягом двох, паралельно відслідковуючи свої почуття.

Із загальних рекомендацій, які ми отримали, це:

приймати препарат щоденно в один і той самий час, разом із їжею;

бажано, щоб їжа містила рослинні або тваринні жири, що покращує засвоєння CBD;

намагатися дотримуватися режиму сну, мати фіксований час засинання і пробудження;

утриматися від користування електронними пристроями за 2 години до сну (що, спойлер, не вдалося);

3-разовий прийом їжі з дотриманням балансу білків, жирів, вуглеводів;

уникати фастфуду, надмірного цукру, алкоголю;

забезпечити щоденну фізичну активність – мінімум 30 хвилин;

впроваджувати практики самовідновлення (дихальні вправи, релаксація, медитація тощо).

То що з цього вийшло?

Наші результати

Володимир
Тунік-Фриз:

Після початку прийому CBD я не відчув миттєвих змін, яких, можливо, хтось собі уявляв.

Не було відчуття, що життя поділилось на "до" і "після", і саме це спочатку викликало сумніви. На початку все відчувалось доволі буденно. Лише з часом, коли я почав уважніше прислухатися до себе й аналізувати свій стан, стали помітними дрібні, але суттєві зрушення.

Сон поступово став глибшим і стабільнішим: я рідше прокидався серед ночі (хоча і раніше такі випадки були поодинокі), стало легше прокидатись, але вставати о 7:00 я так і не зміг. Загальний емоційний стан покращився. Я помітив, що реагую на стрес спокійніше, без внутрішнього напруження, яке раніше здавалося фоновим.

З’явився більш врівноважений, спокійний підхід до життя, ніби всередині зменшився постійний шум. Ці зміни було складно помітити одразу, адже вони проявлялися не яскраво, а поступово. Загалом жити стало трошки легше, але, думаю, це потребує або продовження вживання CBD, або дуже глибокого самоаналізу.

Тетяна Сікорська:

Після місяця прийому CBD в мене покращилась якість сну.

На жаль, в цілому місяць видався дуже складним в плані емоційного стану, але, сподіваюсь, саме завдяки CBD мені було набагато легше перенести емоційні гойдалки.

Покращення в плані спокою в житті є, тому вирішила продовжувати приймати CBD ще місяць.

Аліна Полякова:

Перші зміни були не різкими, а з’явилися приблизно через 1–2 тижні. Тоді з’явилося відчуття, що фонової тривоги поменшало. Я почала простіше засинати, вже не доводилося витрачати пів години на пошуки якогось присипляючого відео на ютубі. Згодом я також перестала прокидатися серед ночі, що було характерно моєму режиму сну – встати о четвертій ранку попити водички. А нормальний сон, як виявилося, дуже непогано впливає на подальшу якість життя.

Вдень відчувалося, що я стала трохи більш емоційно врівноважена і менш імпульсивно реагую на стресові ситуації. Стало менше різких перепадів настрою.

До того ж я не відчувала загальмованості чи втрати концентрації, як це буває після снодійного.

Після збільшення дози (ближче до другого місяця) ефект не став "сильнішим", проте став стабільнішим, ніби організм адаптувався і перейшов в більш комфортний режим.

Звісно, CBD не вирішило всі проблеми, і не прибрало Росію і нічні тривоги, щоб стрес теж якимось чином зник, але загальне відчуття стало кращим, що в наш час вже багато.

Ярослав Вінокуров:

Життя в Україні складно назвати спокійним. Хоча інколи здається, що ми вже давно звикли до всіх тривог, обстрілів, відключень світла та інших негараздів. Попри це, почувши про можливість взяти участь в експерименті вживання CBD, я вирішив спробувати. Зрештою, гірше вже точно не стане.

Я ніколи не скаржився на якість сну. Засинаю швидко (адже дуже втомлююся на роботі). Тож для себе розглядав вживання препарату передусім як спосіб "заспокоїти нерви". І спочатку я дійсно відчував такий ефект: тривожності у житті стало менше, несвідомі "нервові" рухи, як-от "калатання" ногами чи мимовільні рухи руками, стали рідкістю. Та і загалом життя стало відчуватися спокійніше.

CBD дійсно працює, однак до дозування все ж варто підходити індивідуально.

Ну і, на жаль, навіть вживання CBD не рятує від нашого щоденного стресу. Кількість атак і відключень світла збільшилася. Тож зрештою, рівень кортизолу виявився навіть вищим, аніж до початку вживання CBD. Однак, у кого б він не виріс за таких умов?

Лікар-психіатр Головатий Гліб Володимирович, який досліджував аналізи учасників, зазначив, що отримані результати експерименту збіглись з очікуваннями від CBD.

"Метою дослідження було ментальне здоровʼя учасників. Згідно з їх власними спостереженнями, усі отримали позитивну динаміку. Учасники підтвердили стабільне покращення сну, настрою та загальної стресостійкості під час прийому CBD не менше 4-х тижнів. При цьому транквілізуючої та вираженої гальмівної дії через вживання канабідіолу не спостерігалось. Отримані результати експерименту співпадають з очікуваннями. Отже, CBD може використовуватись у практиці терапії – як самостійно, так і в комбінації з класичними методиками після призначення лікарем та під супроводом фахівця", – прокоментував Головатий Гліб Володимирович, лікар-психіатр, нарколог, психолог, асистент кафедри медичної психології та психіатрії ВНМУ ім. М. І. Пирогова.

"Чесний відгук про CBD від своїх, яким довіряєш і які розуміють твій запит та біль, подекуди, має більше довіри, ніж світові наукові дослідження. Спільний експеримент з редакцією УП – це чергова надія і твердження одночасно: CBD може допомогти українцям відновити внутрішню рівновагу та спокій у темні часи", – Анна Єлфімова, фундаторка та очільниця "ТМ 100 CBD".

Кому буде корисним CBD

Після кількох місяців експерименту редакція УП не готова роздавати універсальні рецепти спокою. Бо, спойлер: їх не існує. Але деякі висновки все ж можна сформулювати.

CBD може бути доречним для людей, які живуть у стані хронічного стресу, мають підвищену тривожність, проблеми зі сном або постійне відчуття внутрішньої напруги, яке не доходить до клінічних діагнозів, але відчутно псує якість життя. Для тих, хто не хоче або не може приймати сильні заспокійливі препарати, CBD інколи стає м’яким допоміжним варіантом.

Водночас важливо чесно сказати: CBD – не чарівна пігулка. Воно не замінює психотерапію, не лікує депресію, не знімає ПТСР і точно не скасовує війну. Це радше інструмент, який може трохи знизити фонову напругу, щоб у вас з’явився ресурс жити далі, працювати, спати й не зриватися на близьких через чергову сирену.

Дієтична добавка з CBD не є лікарським засобом. Перед застосуванням із медичними препаратами та під час вагітності проконсультуйтесь із лікарем.

І ще один момент, про який часто забувають. CBD не працює у вакуумі. Сон, харчування, рух, мінімальна гігієна ментального здоров’я – усе це не менш важливо.

Наш експеримент не про рекламу спокою, а про чесну спробу його знайти. Для когось CBD стало маленькою опорою. Для когось – просто ще одним досвідом. І це, мабуть, головний висновок: у часи, коли стабільності немає ніде, кожен шукає свої способи триматися.

І якщо вам потрібен нормальний сон і менше внутрішнього шуму, то, можливо, CBD – саме той інструмент, на який варто звернути увагу. У країні, де ти не можеш вплинути на більшість причин стресу, люди шукають хоча б маленькі речі, які повертають контроль над власним станом.

Авторка тексту: Аліна Полякова

© 2007-2026, Українська правда.
‍
Текстові матеріали, розміщені на сайті life.pravda.com.ua, можна безкоштовно використовувати в обсязі не більше 50% за умови прямого посилання у підзаголовку чи першому реченні матеріалу.

Матеріали з позначкою PROMOTED, СПЕЦПРОЄКТ, ЗА ПІДТРИМКИ публікуються на правах реклами.

Всі матеріали, які розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство "Інтерфакс-Україна", не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства "Інтерфакс-Україна".