7 причин, чому варто гуляти у лісі і як це може змінити наше життя

3876
23 червня 2018

Шум доріг, сирени поліції і дзеленчання мобільних телефонів – містяни постійно чують і бачать звуки і ознаки міста.

Тому видання Healthista радить "втікати" від міського шуму до лісу або хоча б парку і наводить наукові аргументи, як це може покращити наше здоров’я і загалом життя.

1

Зменшення психологічної втоми

Дослідження, опубліковане в Journal of Environmental Psychology, показує, що відновлювальне середовище – ліс, озеро чи пляж – відновлюють психологічну енергію, а природна краса надихає почуття благоговіння, що дає вторинний стимул мозку.

Після хороших прогулянок покращується й короткотермінова пам’ять.

У дослідженні Мічиганського університету учасників тесту на пам’ять поділили на дві групи і відправили на прогулянку.

Коли вони повернулись, їх знову протестували.

Група, яка гуляла дендропарком, показала на 20% кращі результати за тих, хто гуляв вулицями міста.

2

Збільшення креативності

Екопсихологи з Мічиганського університету дослідили, що споглядання м’якої, природної краси дозволяє мозку відновлюватись і відпочивати після створених людством "нападів" сучасного життя.

Природа також дає свіжий підхід до проблем.

На природі мозок більш відкритий до мрій та блукань, що покращує креативність.

Психологи помітили, що переваги проведення часу на природі тривали навіть після повернення з прогулянки.

Інше дослідження, опубліковане в журналі Public Library of Science, показало, що люди, які "занурювались" у природу впродовж 4 днів, покращили свої результати у тесті на креативне вирішення проблем аж на 50%.

Вчені припускають, що ще однією причиною таких хороших результатів є менше використання гаджетів за ці дні.

3

Підвищення відчуття щастя

Дослідження, опубліковане в Environmental Science and Technologу, показало зв’язок між зменшенням тривожності і поганого настрою та прогулянками у лісі.

Journal of Affective Disorders опублікував аналіз, який показує, що кожне зелене, природне середовище, не лише ліс, покращує настрій та самооцінку, а це важливий елемент для особистого щастя.

А якщо ще й є вода – озеро, річка, океан – вплив на відчуття щастя ще помітніший.

4

Підвищення імунітету

Міжнародний конгломерат вчених опитав 31 тисячу мешканців Торонто.

Опитування показало, що мешканці "зелених" зон мали краще серцеве та метаболічне здоров’я порівняно з тими, хто жив у більш "голих" від зелені зонах.

Коли людина – у вихорі фітонцидів, це покращує імунну систему загалом, допомагає боротися з кашлем, застудою та грипом.

Так стверджує стаття у журналі Environmental Health and Preventative Medicine, хоча для 100% впевненості потрібні ще дослідження.

Вчені також дослідили, що пацієнти швидше зцілюються після операції, якщо з лікарняного ліжка бачать природну зелень.

5

Розширення вправ та здоров'я серця

Дослідження показує, що три милі ходьби на біговій доріжці спалять стільки ж калорій, скільки прогулянка у лісі на таку ж відстань.

Британські вчені вивчили тисячу дітей і з’ясували, що діти були вдвічі більше активніші на вулиці, ніж у приміщенні.

6

Зниження стресу

Ряд досліджень показує, що заняття у лісі чи прогулянки у ньому зменшують кров’яний тиск і рівень гормону стресу кортизолу, а також адреналіну, і це допомагає заспокоїтись.

Дослідження, опубліковане в Scandinavian Journal of Forest Research, показало, що студенти, яких відправили на відпочинок з ночівлею у ліс на два дні, повернулися зі значно нижчим рівнем кортизолу порівняно з тими, хто залишився в місті.

Науковці з Environmental Health and Preventative Medicine отримали такі ж результати, зазначаючи, що рівні кортизолу і пульс зменшувалися в тих, хто проводив час далеко від міського шуму, займаючись "лісовою терапією".

7

Покращення зору

Дослідження показує, що не лише морква природно може покращити ваш зір.

Можна просто відволіктися і "відлипнути" від моніторів.

Австралійське дослідження вивчало 2000 дітей впродовж двох років.

Результати показали, що діти, які більше часу проводять на природі, менше ризикують розвитком короткозорістю.

Вчені Тайваню стежили за двома сусідніми школами з приблизно однаковими рівнями короткозорості у школярів.

Одну школу заохочували більше часу проводити з дітьми на вулиці впродовж року.

Через 12 місяців дітей протестували. Дані показали, що частота короткозорості в учнів, які більше часу були на вулиці –  8.41%.

Тоді як в іншій школі – це 17.65%.

Обидва дослідження опубліковані в журналі Ophthalmology.

Всі фото: Depositphotos

powered by lun.ua