У свята щасливі не всі. Як підтримати друзів, які сумують у час розваг

Набурмосених та похмурих ніхто не любить, тож більшість людей намагаються уникати депресивних колег та друзів. Інколи це відбувається свідомо, часом – інстинктивно.

Попереду свята, а це значить, що у одній компанії з вами може опинитися така людина. Фото ChrisTefme/Depositphotos

Всесвітня організація охорони здоров'я стверджує, що депресія є основною причиною захворювання та інвалідності в усьому світі. На неї страждають понад 300 мільйонів людей.

[L]Депресія не зменшує бажання людини спілкуватися з іншими, тільки впливає на здатність це робити.

Депресивні люди вчаться надягати "веселий фасад" та прикидатися щасливими для випадкових взаємодій, наприклад, купуючи латте у баристи, але від цього їм стає ще гірше.

Попереду свята, а це значить, що у одній компанії з вами може опинитися така людина.

Письменник Білл Бернат, який боровся з цією хворобою понад 10 років, на порталі ideas.ted.com дає кілька порад, як спілкуватися з депресивними людьми.

Повну версію виступу дивіться англійською, ми ж коротко процитуємо його рекомендації.

Візьміть їх собі на замітку, і в новорічну чи різдвяну ніч всі насолоджуватимуться компанією один до одного, ніхто не відчуватиме себе незручно та не скаже, що сумна людина зіпсувала свято.

Не кажіть людині "підбадьорся", "відмахнися від поганих думок" тощо.

Це чудова ідея, але є лише одна проблема: людина, якій ви це скажете, вже про це подумала.

Неможливо "просто перемогти" депресію. Це хвороба, тому це приблизно те саме, що сказати хворій раком людині "плюнь на це і посміхнися".

Також не давіть, кажучи "будь нормальним", це може ще більше пригнітити людину, адже вона відчує, що вас розчаровує.

Не наполягайте на тому, що якась дія, що приносить задоволення іншим, допоможе.

Наприклад, не можна вилікувати клінічну депресію, поїдаючи святкові страви чи випиваючи "за компанію".

Не розвеселять смурну людину й танці. Навпаки, активне нав’язування чогось може додатково роздратувати.

Не сприймайте це особисто, якщо людина негайно не реагує на вашу пораду, можливо їй просто давали вже забагато схожих.

Не думайте, що сумні та веселі люди несумісні.

Не реагуйте на смуток сусіда з напором акули, намагаючись довести, що він має бути щасливим.

Телебачення, фільми, популярні пісні та навіть люди кажуть нам, що якщо ми не раді, то щось не так. Нас навчають, що смуток неприродний, і ми повинні протистояти цьому.

Насправді, це природно, потрібно здорово сприймати смуток і знати, що це не триватиме завжди.

Говоріть зі смурною людиною своїм природнім голосом.

Не намагайтеся "включити" сумну інтонацію, бо співрозмовник пригнічений. Ви ж не чхаєте і не говорите спеціально в ніс, коли спілкуєтесь із застудженим?

Це не грубо бути оптимістом поряд з людиною в депресії.

Звільніть себе від відповідальності за поганий настрій людини поряд.

Ви можете побоюватися, що якщо поговорите з депресивним сусідом за столом, то маєте понести певну відповідальність за його благополуччя, що вам потрібно "виправити" і вирішити його проблеми.

Ви не маєте бути доктором, просто будьте дружнім. Не турбуйтеся, якщо не знаєте, що сказати. Слова – це не найважливіша річ. Головне ваша присутність.

Будьте чіткими в тому, що можете і не можете зробити для такої людини.

Білл Бернат пригадує, як казав людям: "Привіт, зателефонуйте або напишіть мені в будь-який час, але я, можливо, не зможу в той самий день вам відповісти".

Одного разу на таку відповідь жінка його запитала: "Чи можу я телефонувати вам щодня? Чи подзвонити вам пізніше на тиждень?"

"Запитуючи мого дозволу, вона заслужила мою довіру і залишається однією з моїх найкращих подруг сьогодні", – зазначає письменник.

Він пояснює, що людині з депресією важливо дати почуття контролю, отримавши згоду на те, що ви плануєте зробити.

Взаємодійте з такими людьми щодо буденних речей або зверніться до них за допомогою.

Запропонуйте подати салат, днями скласти компанію на фільм, сходити разом по магазинах чи "розгребти" ваш гараж.

Це чудовий спосіб показати, що ви піклуєтеся про когось, при цьому не звертаючи уваги на його депресію.