Як відмовити у онлайн-зустрічі, якщо немає настрою спілкуватися. Поради експертів

2989
19 квітня 2020

Обмеження вносять зміни у наше побутове життя, а деякі вимушені нововведення починають по-справжньому втомлювати. 

Наприклад, постійні онлайн-зустрічі у мережах можуть забирати масу енергії та часу. 

В звичайних обставинах, коли вас запрошують на зустріч, а настрою на спілкування немає – можна вигадати безліч причин для відмови, пише Huffpost.

Але зараз, коли всі постійно вдома, знайти "законні" причини відхилити запрошеня стає все важче.

 Якщо у вас немає настрою для розмови, не потрібно вигадувати інших причин. Фото Julia M Cameron/Pexels

При цьому деякі люди відчувають почуття провини, якщо не приймають запрошення на онлайн-зустріч. 

Або турбуються про те, що можуть пропустити щось важливе, якщо не приєднаються. 

Проте захист особистого часу нині особливо важливий.

"Будьте розбірливі щодо зустрічей, на які ви приймаєте запрошення. 

Переконайтеся, що вони відповідають вашому розкладом, а не всім іншим.

Догляд за собою повинен бути пріоритетом, щоб у вас була енергія і час на задоволення всіх своїх потреб у  період соціального дистанціювання", – рекомендує психолог Сьюзен Ньюман.

Захист особистого часу особливо важливий під час карантину. Фото Julia M Cameron/Pexels

Якщо у вас немає настрою, не потрібно вигадувати причин, щоб виправдати власну відмову. 

Достатньо твердо та ввічливо сказати "ні", зауважуючи, що наступного разу з радістю приєднаєтеся. 

Проте, якщо ви все ж маєте намір пояснити причини – будьте честі і пояснюйте все коротко.

Сьюзен Ньюман та терапевт Николь О-Прайс пропонують кілька формулювань, які можна використати під час пояснення відмови.

Достатньо, скоригувати їх під свою ситуацію.

"Я намагаюся обмежити час проведений біля екрану, бо зараз часто використовую гаджети". 

"Я обіцяв своєму партнеру (сусідові по кімнаті чи дитині), що проведу цей час з ним".

"У мене було дуже багато робочих зустрічей у Zoom на цьому тижні, я не можу справитися із такою кількістю завдань". 

"Я не готовий до відеодзвінка просто зараз. Можемо листуватися, або домовитися про час телефонної розмови". 

Вас також може зацікавити:

Як контролювати свої емоції та спрямовувати їх у позитивне русло. Пояснюють експерти

Як побороти безсоння під час постійного стресу. 8 простих порад

Як родичі та друзі впливають на емоційний стан українців під час карантину – опитування

Як попередити або подолати емоційне вигорання – 4 поради психолога

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.



powered by lun.ua