5 типів сварок, з якими зіткнулися пари під час пандемії. Поради як їх уникнути

Стрес, пов'язаний з переживанням через пандемію, а також страх за здоров'я, фінанси та майбутнє створюють напружену атмосферу у відносинах.

Навіть міцні пари більше сваряться на карантині, зазначають Huffpost.

Терапевт з питань шлюбу і сім'ї Ебігейл Мейкпіс розповідає, що причиною для сварки може стати банальний грязний посуд в раковині.

Проте надто емоційна реакція може бути пов'язана не стільки з брудом на кухні, скільки зі зростаючим стресом через пандемію, який ви намагалися придушити. А партнер – можливість для вираження.

Експерти називають 5 типів сварок, які притаманні для пар у час пандемії. А також дають поради, як справитися з такими труднощами.

Фото AndreyPopov/Depositphotos

1. "Ми не можемо дійти згоди, як розпоряджатися фінансами"

З початку пандемії чимало людей залишилось без роботи або відчувають тимчасові фінансові труднощі.

"Багато хто переживає фінансові зміни, оскільки робочі місця губляться, а економіка коливається, що призводить до занепокоєння з приводу нашого фінансового благополуччя", – сказала сімейний терапевт Аманда Бакеро.

Парам, які сперечаються про гроші, Бакеро рекомендує визначити часові рамки для витрат.

"Кожен партнер повинен визначити, що, на його думку, є його нагальними потребами, а які витрати ще можуть почекати.

Тоді пара може поділитися цим один з одним і знайти компроміс, який задовольнить їх потреби", – зазначає експертка.

2. "Ми не можемо домовитися про те, на які ризики можна піти"

Ще одна поширена причина розбіжностей серед пар – це те, наскільки пильними вони повинні бути відносно заходів безпеки, таких як носіння маски або практика соціального дистанціювання.

Часто партнери відчувають себе по-різному, коли справа доходить до ризиків, пов'язаних з вірусами.

"Карантин – це щоденне мінне поле питань і сумнівів з приводу ризику.

Ви і ваш партнер можете опинитися в емоційному дискусії про відмінності в прийнятті ризику.

Від великих подій, таких як рішення про те, чи відправляти дітей назад в дитячий садок і подорожувати, до невеликих рішень, наприклад, як зустрічатися з друзями.

Все це потребує обговорення", – розповідає психотерапевт Бріттані Буффар.

В таких випадках експертка рекомендує спробувати неупереджено підходити дорізних точок зору, а не засуджувати.

"Потрібно обговорити свої причини, страхи і потреби.

Це може допомогти пояснити "чому" та краще зрозуміти точки зору один одного.

Думки можуть змінюватися з часом, тому проявіть терпіння, якщо непохитна позиція вашого партнера стане іншою", – розповідає Буффар.

По можливості шукайте шляхи до компромісу, постарайтеся домовитися про способи зниження деяких потенційних ризиків.

3. "У нас немає часу на самотність, і ми сходимо з розуму"

Поняття особистого простору зникло на карантині.

Багато пар сплять, їдять, працюють і відпочивають в тісноті.

Для деяких спільна робота в режимі 24/7 знову запалила іскру в їх відносинах, а у інших це викликає розчарування і обурення.

"До карантину типовий розпорядок більшості пар, включав час, проведений окремо протягом дня для роботи, навчання або інших обов'язків.

Тепер, коли ми проводимо більшу частину часу вдома, в одному приміщенні, ми витрачаємо таку можливість", – розповідає Аманда Бакеро.

За її словами, відсутність часу на самотність стало каталізатором для інших дрібних сварок.

В такому випадку потрібно виділити час на власні потреби, банально, самому сходити у крамницю.

А також додатково проговорити з партнером про свої переживання.

4. "Я не відчуваю підтримки з боку партнера"

Ми живемо в надзвичайно напружений час, і люди по-різному справляються зі стресом.

У відносинах один партнер може приховувати свій стрес, водночас інший – більш висловлює свої почуття.

"В результаті людина може відчути, що її партнер"сховав голову в пісок" і емоційно уникає контакту, при цьому інший партнер може відчувати, що супутник занадто емоційний та постійно шукає уваги", – розповідає Ебігейл Мейкпіс.

Експертка зауважує, що врешті-решт люди можуть відчути, що змушені справлятися зі своїми страхами і стресами в поодинці, що їх неправильно розуміють і не підтримують.

Визнайте, що не існує "правильного" способу впоратися зі страхом, і нічого страшного, якщо ваш партнер поводиться інакше, ніж ви.

За словами Мейкпис, варто також подумати про пошук підтримки поза романтичними відносинами.

Це можуть бути друзі, сім'я, наставники або психологи.

5. "Мій партнер звинувачує мене в своїх проблемах"

Під час пандемії деякі люди проектують загальне невдоволення своїм життям на партнера, та навіть фантазують, як би все було, якби вони були з кимось іншим.

"Наприклад, вони починають уявляти: "Якби я тільки не вийшла заміж і не присвятила себе цьому будинку, то зараз не переживала б через іпотеку".

Люди відчувають сильний стрес, і, щоб впоратися, починають фантазувати або візуалізувати альтернативне життя без конфліктів", – розповідає Ебігейл Мейкпіс.

Щоб протидіяти негативному мисленню, Мейкпіс пропонує скласти список всього, що ви отримали від ваших відносин – це можуть бути діти, емоційна підтримка, особистісний ріст, стабільність під час хаосу.

Вас також може зацікавити:

Як говорити з дитиною, яка втомилась від карантину. 8 порад від психологів

Українські татусі радять, як дбати про сім'ю в час карантину. Чому до них варто дослухатися

Як не зруйнувати сім'ю за час карантину та не розлучитися. Пояснення психолога

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.