Тест

8 порад по догляду за собою, якщо вас лякає стрічка новин

Навіть якщо ви не з тих, хто читає новини кожного дня, вони все одно зненацька наздоганяють вас.

Багато хто з нас навіть не підозрює, як погані новини впливають на нас.

Що відбувається у нас в голові, коли новин стає занадто багато?

"Ми запрограмовані на фізіологічні реакції на все, що несе нам загрозу або небезпеку. Наша відповідь бийся або тікай", пояснює клінічний психолог, доктор Джош Клапов (Dr. Josh Klapow).

"Реакція на новини може бути така, якби ви відреагували на травму, додає він.

Ступінь інтенсивності може відрізнятися, але симптоми можуть включати паніку, труднощі з концентрацією уваги та задишку".

2020 ще не закінчився, але ви все одно можете спробувати захистити своє психічне здоров'я, якщо новини вас травмують.

Bustle зібрали 8 найважливіших лайфхаків, як не дозволити новинам керувати нашою психікою.

[INFOCARD]

Травматична реакція на новину це нормально, але не бійтеся просити про допомогу, якщо вам вона потрібна.

"Якщо новини довели вас до такого стану, що ви не знаєте, як знову віднайти рівновагу або якщо вони викликають у вас больові спогади про речі з вашого особистого досвіду, то подумайте над тим, щоби знайти терапевта, який розуміється в тому, як працювати з травмами.

Він зможе допомогти вам подбати про вас самих", каже Малонні.

Всі ілюстративні світлини від Depositphotos

Вас також може зацікавити:

Все погано? Як негативні новини спотворюють наше мислення і що з цим робити

Як розпізнати фейк-новини та шукати істину. Добірка TED

Ніл Фергюсон: "Фейкові новини погані, але напівправдиві – найгірші"

Чи відрізняєте ви реальну новину від вигаданої? ТЕСТ

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.