Арт-терапія проти зимової хандри: 10 цікавих технік
Наведені нижче техніки не вимагають художньої підготовки чи якихось складних та дорогих матеріалів. Та й головне – не кінцевий продукт, який у вас вийде, а ті зміни, котрі відбудуться з вами у процесі.
Про це пише The Huffington Post.
1. Охоронець сновидінь
Певно, всі чули про ловця снів, але якщо трохи змінити його назву, то й не буде жодних обмежень щодо того, яку форму, колір та текстуру мусить мати ваша поробка. Можна використати традиційне вербове пруття, намисто та пір'ям, а можна поекспериментувати з тканиною, дзвіночками, фотографіями – усім, від погляду на що у вас на душі стає спокійніше.
![]() |
2. Малюнок голіруч
Не потрібно пензлів. Цікаво дослідити, що здатне зробити з фарбами ваше прекрасне тіло. Округлі сліди від пальців, гострі риски від нігтів, руки, ноги, та навіть волосся, якщо, звісно, не ліньки його потім відмивати.
![]() |
3. Нове життя для м'якої іграшки
Візьміть свою улюблену, стареньку дитячу м'яку іграшку та перетворіть її на твір мистецтва. Пришийте на подерті місця кольорові латки, замініть деталі, котрі вже зовсім обшарпані.
![]() |
4. Пам’ятний камінець
Наступного разу, як у вас буде приємний день у якомусь красивому місці, принесіть додому сувенір – камінець, листок, брошуру тощо. Хай це буде полотно, на якому ви намалюєте свої враження, щоби потім згадувати.
![]() |
5. У стилі Джузеппе Арчімбольдо
Цей італійський художник, що жив у XVI-му сторіччі, відомий своїми нереальними автопортретами, що складалися з зображень фруктів, овочів, риби, книжок тощо. Намалюйте себе предметами, які щось означають для вас.
![]() |
6. Скороминуща краса
Спробуйте створити роботу, котра з часом зникне – фортецю з піску, картину крейдою, котра поблякне під сонцем та змиється дощами, прив’яжіть малюночок до повітряної кульки та відпустіть у небо. Хай краса та творчість будуть вільними.
![]() |
7. Малюнок на склі або дзеркалі
Полотно не обов’язково має бути білим. Спробуйте намалювати на поверхні, котра сама по собі оповідає живу історію. Хай мазки пензля поєднаються з зимовим днем за вікном або вашим відображенням.
![]() |
8. Щоденниковий запис
Може, вам захочеться розповісти про те, яка халепа сталася з вами минулого тижня, або навпаки, передати враження від якогось вдалого дня – але зробити це не словами, а візуальним образом. Малюйте, створіть колаж, що завгодно, що допоможе вам передати для глядачі той свій настрій.
![]() |
9. Тотемна тварина
Ви знаєте, яка ваша тотемна тварина? Спробуйте уявити її собі та намалювати. Це не обв'язково має бути звір, який існує в природі. Ймовірно, вашому внутрішньому "я" більше пасуватиме щось фантастичне, медузодракон, наприклад.
![]() |
10. Вранішній (щоранковий!) малюнок
Із чого ви починаєте свій ранок? Продивляєтеся Facebook? Сьорбаєте каву? Читаєте новини? Спробуйте замість цього, не встаючи з ліжка, щось намалювати. Пригадайте, що наснилося, уявіть, яким буде цей день, зафіксуйте на папері унікальну мить прокидання.
![]() |
Нагадаємо, гарний понеділковий настрій треба починати створювати собі ще в вихідні. Між іншим, учені радять спробувати малювання як альтернативу шкідливим смаколикам.