Що ж одягнути, щоб швидше заснути? Думки науковців

Вовняна піжама поверх котонової білизни здатна пришвидшити процес засинання на 15 хвилин.

Про це пише видання The Guardian з посиланням на дослідників Сіднейського університету.

Вчені кажуть, вовняний одяг забезпечує хорошу терморегуляцію. Завдяки цьому наше тіло весь час перебуває в "зоні теплового комфорту", а це – сприяє якісному сну.

Сіднейські науковці навіть назвали цей матеріал супер-волокном завдяки властивості чудово вбирати вологу.

Особливо це корисно для тих, хто багато пітніє уві сні. Таким людям радять купувати ще й вовняні ковдри.

[L]З рекомендаціями Сіднейських вчених погоджується й американська некомерційна організація National Sleep. Вона додала шерстяні вироби до переліку рекомендованих матеріалів для сну. Однак, попереджає про можливу проблему їхнього використання – подразнення та свербіж.  

Як альтернативу National Sleep пропонує шовкові піжами та постільну білизну. Серед недоліків цього матеріалу – слизька текстура та висока ціна.

Комфортними для сну також назвали фланелеві та бамбукові речі. А ось про сон голяка не згадали ні одні, ні інші науковці.

The Guardian нагадує й про попередні дослідження сну, які свідчать, що надмірна турбота про те, як, де, в чому та за яких умов спати негативно впливає на якість сну. Людина, яка занадто концентрується на дрібницях, не може розслабитися і по-справжньому відпочити.

Для тих, хто не хоче гаяти час роздумами, в чому спати, є рекомендації Національної служби охорони здоров’я США.

У їхній методичці щодо гігієни сну – ані слова про матеріал піжам. Натомість, спеціалісти нагадують: ідеальна температура повітря в кімнаті для відпочинку 18-24 градуси за Цельсієм. Домопожуть поринути в сон також темні штори та тиша.