Скільки часу на день можна "залипати" в соцмережах – дослідження

Коли ви скролите нескінченний потік смішних відео, фото, постів, лайкаєте світлини в Instagram – можете почуватись, ніби нічого не встигаєте і намарно витрачаєте життя.

Але правда в тому, що відмовитися від цієї звички, видалити акаунти і більше ніколи до них не повернутися – майже нереально, пише Huffington Post.

Але є хороші новини.

Користування соцмережами до 30 хвилин на день може вести до покращення психологічного здоров'я.

Так каже дослідження, опубліковане у грудні у Journal of Social and Clinical Psychology.

Вчені з Пенсильванського університету вивчали використання соцмереж серед 143 студентів. Вони провели два експерименти. Перший – весною, другий – через декілька місяців.

Дослідники впродовж тижня моніторили, як учасники користуються соцмережами – Facebook, Instagram i Snapchat.

[L]Потім міряли психологічне здоров'я студентів за 7 різними факторами: соціальна підтримка, самотність, самооцінка, самосприйняття, тривожність, депресія та страх втрати можливості.

Далі автори поділили студентів на групи і впродовж трьох тижнів проводили експеримент.

Одній групі сказали продовжувати використання соцмереж і сидіти там стільки, скільки вони зазвичай і робили.

А другій групі дали завдання обмежити використання соцмереж до 10 хвилин на кожну платформу: Facebook, Instagram i Snapchat.

Через три тижні вчені вивчали результати.

Виявилось, що коли студенти обмежували використання соцмереж до 30 хвилин на добу, вони переживали "значне покращення самопочуття", демонстрували зниження рівня самотності та депресії.

Тривожність та синдром втрачених можливостей (FOMO) знизилися в обох групах. Дослідники вважають, що це може бути пов'язане з самомоніторингом студентів під час експерименту.

"Трохи іронічно, що зменшення використання соцмереж насправді змушує почуватися вас менш самотніми, – каже співавторка дослідження Меліса Хант.

Коли ви дивитесь на життя інших людей, особливо в Instagram, легко подумати, що життя інших крутіше і краще, ніж ваше".

У цьому дослідженні є кілька застережень:

• учасники використовували лише айфони під час експерименту, бо вони дозволяли відстежувати реальне використання соцмереж;
• дослідження відстежувало лише Instagram, Facebook та Snapchat, не враховуючи інші платформи;
• автори не впевнені, чи такі результати покажуть експерименти з людьми іншого віку;

Але навіть з цими застереженнями варто замислитись, як на нас впливають соцмережі.

Дослідження показало, що надмірне використання Facebook може призводити до зростання рівня самотності та депресії.

Інше дослідження 2014 року показало, що використання соцмереж може вести до пониження самооцінки.