Як зрозуміти, що ви надмірно жертвуєте собою заради роботи: 5 ознак

Часто люди залишаються на роботі, щоб завершити справи, бо "інакше світ завалиться". Хоча в глибині душі розуміють, що нічого страшного не трапиться, а за цей час можна було би відпочити вдома і з новими силами взятися за завдання наступного дня.

Добре ставлення до роботи і старанність заслуговують похвали, але ми ці речі часто плутаємо із надмірною зайнятістю, пише HuffPost.

Людей, які марять роботою, можна назвати "роботягами-мучениками". Вони пишаються тим, що залишаються до пізна, не вміють делегувати роботу та водночас через це страждають.

"Роботяга-мученик схожий на трудоголіка, але він носить тягар постійної зайнятості як знак честі", – розповідає Мелоді Вілдінг, тренерка і соціальна працівниця.

Роботяги-мученики завжди ставлять роботу на перше місце, навіть якщо для цього потрібно пожертвувати власною відпусткою, психічним здоров'ям та кар'єрними пріоритетами. Вони можуть скаржитися на обсяг роботи, тому у них менталітет жертви, пояснює Вілдінг.

Ось п'ять ознак того, що ви "роботяна-мученик".

Фото: AllaSerebrina/Depositphotos

"Я відчуваю себе особливим, тому що у мене проблеми з роботою"

Ви не можете подбати про себе, якщо ви намагаєтеся "вигрібати" за всіх інших.

Ліза Орбі-Остін, ліцензована психологиня, каже, що це не погано – допомагати колегам, якщо вони просять.

Але якщо ви допомагатимете постійно, це може перетворитися у зачароване коло, і у вас з’являться думки "О ні, мене не помічають, треба щось зробити знову".

Перевантажуючи себе проханнями про допомогу від інших людей, щоб відчувати себе цінними, ви створюєте ситуацію, в якій ви більше не можете дбати про себе. Наприклад, ви можете прийти на роботу хворим або відмовитися від такої потрібної вам відпустки.

Зазвичай, ця надмірна допомога не дає вам нічого, окрім похвали від інших.

Коли ж вам не потрібно чиєсь підтвердження вашої цінності, ви зможете підходити до роботи більш стратегічно і не брати на себе більше, ніж потрібно.

"Ніхто не може зробити цього, окрім мене"

"Роботяги-мученики" сприймають прохання не як вибір, а як вимогу.

Вони думають, що все, що потрапляє їм на очі – обов’язкове до виконання.

Коли ви є менеджером команди, цей спосіб мислення руйнівний. Дуже поширена думка "Моя команда не змогла зробити це правильно, краще я зроблю це сам/а".

Той факт, що хтось не зробить це правильно один раз, не означає, що він не здатний це зробити.

Натомість це може означати, що вам потрібно давати більш точні інструкції, більше часу або змінити очікування.

Ваша поведінка впливає на інших, але не на вас. Коли ви не можете делегувати, ви робите своїм колегам ведмежу послугу.

"Так ви позбавляєте людей можливостей для зростання, викликів, які допоможуть просунутися у своїй кар'єрі", – каже Вілдінг.

"Я мушу найшвидше приходити і найпізніше йти, щоб бути найкращим"

Для "роботяг-мучеників" те, скільки вони просиділи на роботі, – ознака їхньої продуктивності та ефективності.

Постійна доступність щодо робочих питань шкодить вам і вашим колегам. За словами Вілдінг, через це ви можете страждати на безсоння, мігрень і виснаження.

"Можливо, ви не зможете спати ночами, тому що ви постійно думаєте про роботу", – каже експертка.

Також від цього можуть страждати ваші стосунки.

Якщо ви у вільний час можете у будь-який момент приступити до роботи, ви також можете розраховувати на те, що ваші колеги мають робити те саме.

"Ви можете відправляти електронні листи вночі, що викликає занепокоєння у всієї команди", – каже Вілдінг.

"Якщо я буду працювати, не розгинаючи спини, мою роботу оцінять"

Працівників хвалять, коли вони жертвують собою заради роботи. Але така схема може стати фальшивим сигналом того, що мучеництво корисне для кар’єри.

Велика кількість роботи - не означає якість. Оскільки "роботяги-мученики" підвищують свою самооцінку саме через кількість роботи, вони свій вільний час можуть заповнювати справами, які можуть бути терміновими, але не обов’язково важливими.

Якщо ви думаєте, що для того, щоб піднятися по кар’єрних сходинках, достатньо багато працювати, ви не до кінця розумієте, як відбувається цей ріст.

"Часто на кар’єру може впливати помітність людини, її зовнішні і внутрішні зв’язки та стратегічна співпраця", – пояснює експертка.

Замість того, щоб сподіватися, що ваша робота окупить ваші жертви, подумайте, де ви можете бути цінними, щоб рухатися вперед.

Також ви можете знайти собі наставника поза роботою, який допоможе вам вибратися із зачарованого кола.

"Я не можу взяти відпустку"

Відпочинок є ключем до кар'єрного успіху.

Вілдінг радить своїм клієнтам, які вважають вихідний день слабкістю, сприймати його як спосіб відновлення.

Так ви інвестуєте у своє майбутнє, у свою енергію, вам потрібен час, щоб "перезарядити батарейку".

Вас також може зацікавити:

Як знизити шкоду від офісної роботи

Думаєте, у вас складна робота? Ось 25 світлин, які переконають вас, що ні

Роботу треба лишати на роботі: експерти застерігають про проблеми зі здоров'ям

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.