Як зрозуміти, що у вас тривожний тип привʼязаності: 8 ознак, на які варто звернути увагу

Тривожний тип привʼязаності одного з партнерів може негативно впливати на розвиток романтичних стосунків. Він впливає на те, як людина поводиться у парі, реагує на конфлікти та ставиться до себе.

Люди із тривожним типом привʼязаності часто бояться, що їх покинуть, тому не почуваються в безпеці поруч з партнером.

Якщо вам притаманна така поведінка, ви, як правило, постійно вимагаєте підтримки у партнера та відчуваєте недовіру до нього, пише Health.

Що таке типи привʼязаності?

Тип привʼязаності – це ваш стиль побудови стосунків. Він формується ще у дитинстві – на його створення впливають генетичні фактори та стосунки з батьками.

У психології існує чотири типи привʼязаності:

• безпечний;
• тривожний;
• уникаючий;
• дезорганізований.

Людям з тривожним типом привʼязаності важко почуватися в безпеці у стосунках та довіряти партнеру.

Ознаки тривожного типу привʼязаності

Головною ознакою тривожного типу привʼязаності є навʼязливі думки, нібито ваш партнер збирається вас покинути.

Зокрема, про такий вид прихильності можуть свідчити:

• потреба у постійному підтвердженні любові (наприклад, часті запитання: "Ти все ще мене кохаєш?");
• сприйняття дрібних проблем як загроз для стосунків;
• пошук ознак того, що партнер віддаляється;
• припущення найгіршого щодо поведінки партнера (наприклад, він не відповів, бо йому байдуже на вас);
• постійне занепокоєння щодо стосунків;
• низька самооцінка;
• залежність від партнера;
• фантазії про найгірші сценарії.

Підтримка від другої половинки може тимчасово полегшити вашу тривогу. Втім, цього недостатньо, щоб почуватися в безпеці тривалий час.

Чому виникає тривожний тип привʼязаності?

Тривожний стиль прихильності зʼявляється у тих, чиї батьки не повною мірою задовольняли біологічні (їжа, дім, тепло) та емоційні потреби.

До формування такого стилю прихильності можуть призвести:

• жорстоке поводження до дітей з боку батьків;
• генетичні фактори (тривожність у батьків);
• відсутність підтримки у дитинстві;
• втрата (одного з) батьків у дитинстві;
• тип привʼязаності ваших батьків;
• стресові фактори, які відділили дітей від батьків.

Діти з тривожним типом привʼязаності звикли, що любов батьків та задоволення своїх потреб можна заслужити. Втім, у дорослому віці це не працює.

У стосунках на виникнення тривожного типу привʼязаності можуть впливати такі фактори:

• початок нових романтичних стосунків;
• новий етап у парі (одруження, переїзд тощо);
• конфлікт;
• стресові події в житті (наприклад, втрата роботи).

Такі події для людей з тривожним стилем прихильності мають більше значення, ніж для інших.

Як подолати тривожний тип привʼязаності?

Тривожний тип прив'язаності у одного з партнерів може значно ускладнити стосунки. Втім, це можна виправити.

Ось декілька порад, як позбутися тривоги у стосунках:

• спілкуйтесь зі своїм партнером – розкажіть, через що у вас виникає тривога;
• знайдіть спосіб врегулювати свої емоції – це може бути прослуховування музики, прогулянка, дихальна практика тощо;
• знайдіть хобі, проводьте час з друзями або родиною;
• прийміть свій тип привʼязаності та дослідіть його.

Памʼятайте, що тип привʼязаності може змінювати впродовж життя. Ви самостійно можете позитивно вплинути на стиль прихильності, звернувшись до дипломованого спеціаліста.