Минулий рік став проривним для теми психологічних проблем.
МОЗ запустило Telegram-канал психологічної підтримки під час пандемії, було створено гарячу лінію для жертв домашнього насильства, в медіа активно висвітлюються теми вигорання, ментального здоров’я підлітків, проблем у стосунках тощо.
Походи до психотерапевта перестають бути стигматизованими, і книжки, які допомагають в пошуках себе, також стають популярними.
Пропонуємо вам п'ять таких видань для того, щоб подружитися з власними демонами.
"Філософія впевненості в собі"
Шарль Пепен
Мабуть, найпоширенішою проблемою більшості з нас є невпевненість в собі.
Від неї розвиваються невротичні розлади, нарцисизм та залежності; вона може зруйнувати кар’єру, найміцніші стосунки і плани на вечір.
Зарадити з цим здатна книжка від філософа Шарля Пепена, який дослідив трактати давніх мудреців, поговорив з психоаналітиками, поспостерігав за успішними особистостями сучасності – від Мадонни до Серени Вільямс – та вивів основні рушії впевненості у своїх силах.
 |
| "Філософія впевненості в собі" Шарль Пепен |
Підтримка близьких є ключовою у розвитку цієї важливої риси, однак навіть його у дитинстві ви були обділені цією допомогою, ще не все втрачено.
Головне – взяти цю проблему в роботу, і книжка Пепена може стати хорошим початком.
"Мистецтво мислити масштабно"
Девід Шварц
Це класична робота з психології й саморозвитку, у всьому світі продано понад 6 млн її примірників.
Вона розповідає, як вийти з ситуації, коли нав’язливі думки вганяють нас в депресивний, тривожний чи пригнічений стан.
Автор допомагає побачити перспективу на розвиток та припинити послуговуватися стандартними шаблонами мислення.
 |
| "Мистецтво мислити масштабно" Девід Шварц |
Повірте, що щось можливо, – і рішення прийде до вас саме; мозок починає сам шукати рішення, як саме це відбудеться.
Мисліть глобальніше про свої проблеми – і вже скоро вони перестануть здаватися вам безвихідними. А доктор філософії Девід Джозеф Шварц заспокоїть і розповість, як собі зарадити.
"Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях"
Марк Лівін, Ілля Полудьонний
Сором, образа, закоханість, ревнощі чи утрата й приниження – про всі ці стани й емоції книжці розповідають журналіст Марк Лівін і психотерапевт Ілля Полудьонний.
Кожне наше переживання – цілком виправдане, наш організм реагує таким чином на подразники. Тож не варто боятися того, що часом ми всі злимося, думаємо, ніби когось ненавидимо, чи заздримо досягненням друзів.
 |
| "Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях" Марк Лівін, Ілля Полудьонний |
Автори досить просто розкладають у цій книжці по поличках резонність окремих почуттів, навчаючи читача основ емоційного інтелекту.
Тож після прочитання ви вже точно знатимете, чому на душі неспокійно, тривожні думки не дають заснути, а колега викликає відразу. І не прийматимете поспішних рішень у стосунках з іншими і з собою.
"Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією"
Володимир Станчишин
Якщо відчуваєте, що вас таки наздогнав пригнічений стан, краще відразу звернутися до психотерапевта.
Однак для початку, аби розставити все на місця, можете ознайомитися з цією книжкою і з усім різноманіттям депресивних і тривожних розладів, аби йти на перший сеанс було не так страшно.
Усі ці ПТСР і ОКР перестануть бути незрозумілими та ви перестанете їх приписувати собі і кожному зустрічному.
 |
| "Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією" Володимир Станчишин |
Психологічний стан – заплутана тема, і ця книжка дозволить трохи поблукати її темними сторонами.
Її також варто прочитати друзям і родичам тих, у кого діагностували депресію, панічні атаки чи схожі проблеми, щоб навчитися розуміти основну суть їхніх переживань.
Володимир Станчишин має досвід надання психологічної підтримки для людей з інвалідністю і їх родин, для учасників бойових дій; а не так давно заснував свій центр психічного здоров’я.
Тож у його книжці вкладено найрізноманітніший досвід переживань його пацієнтів.
"Мати або бути?"
Еріх Фромм
Соціальний психолог, психоаналітик та гуманіст Еріх Фромм зазначає, що в людини є два модуси існування – "мати" і "бути".
Ті, що "мають", визначають себе матеріальними й інтелектуальними благами, які їх оточують і яких вони вже набули. Але можна жити інакше, в постійному розвитку, у процесі становлення себе, вибудовування якостей, набуття досвіду.
Цей спосіб реальний, коли людина орієнтується на своє "буття", а не на володіння. Той, хто "є", навіть втративши усе набуте, лишиться собою і продовжить свій рух.
 |
| "Мати або бути?" Еріх Фромм |
У цій книжці Фромм пояснює, чому наше суспільство почало більше орієнтуватися на минулі здобутки та як же визначити оптимальний шлях власного розвитку і правильні орієнтири.
Вас також може зацікавити:
6 способів налаштувати себе на чудовий день вранці
Де знаходити ресурс і як піклуватися про себе? Розповідає психолог
Зрозуміти себе: 6 книг про емоції, які допоможуть вам розібратися у житті
Музика і настрій: 7 способів зосередитися, заспокоїтися та мотивувати себе
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.
Також ми ведемо корисний Telegram-канал "Мамо, я у шапці!".
