Інструктор пояснює, як рятувати спину після кількох годин сидіння. Відео
— 15 квітня 2016, 13:21
Відсутність руху і неправильна постава може навіть викликати відчуття напруження і біль у м'язах та кістках.
Фітнес-інструктор Ніколь Світ та нью-йоркський клуб здоров'я пропонують три вправи, які врятують спину. Виконувати їх можна безпосередньо за своїм робочим місцем.
Перша вправа — вигинайте плечі назад та вперед, друга — тягніться до колін, третя — присідайте до стільця, який стоїть позаду, щонайменше 10 разів.
Для зручності перегляду натисніть на повноекранний режим (стрілочки у правому нижньому кутку, які з'являються після початку програвання відео).
Відео видання Business Insider.
Фото AndreyPopov/Depositphotos.