Інфографіка дня: скільки годин треба спати дітям та дорослим. Радить МОЗ

15335
16 березня 2018

Усі ми знаємо і чули, що сон важливий, що дорослі мають спати не менше 7 годин на добу.

Але не кожен знає, що молоді та людям із хронічними захворюваннями треба більше – 9 годин сну на добу.

 Фото: zurijeta/Depositphotos

Скільки треба спати дорослим і дітям, і чому не варто недосипати, пояснює МОЗ.

СКІЛЬКИ ТРЕБА СПАТИ

Для збільшення натисніть на зображення

ЧОМУ ТРЕБА СПАТИ БІЛЬШЕ 7 ГОДИН НА ДОБУ

Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, підвищите ризик розвитку хронічних захворювань:

  • діабету
  • серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску
  • збільшення ваги та ожиріння
  • порушення імунної системи
  • погіршення психічного здоров'я, депресія.

Недостатня кількість сну може вплинути на вашу здатність прийняття рішень, збільшити ризик виникнення аварій на дорозі, призвести до помилок.

ЯК ПОКРАЩИТИ СОН

 

powered by lun.ua