Чому не варто "заїдати" стрес – пояснює МОЗ

Бажання їсти – найчастіше солодощі та жирні продукти – закономірне у стані емоційного чи фізичного напруження.

Адже гормон стресу посилює апетит і впливає на харчові впродобання, йдеться на офіційному сайті МОЗ.

Фото: Zastavkin/Depositphotos

Та їжа не стане панацеєю від стресу, а надмірна кількість шкідливих продуктів може спровокувати проблеми зі здоров'ям.

Міністерство охорони здоров’я пояснює, чому не варто "заїдати" стрес і як можна зняти напруження.

Стрес – це відповідь організму на раптові зміни довкола, коли він вирішує, що щось загрожує безпеці чи комфорту – наша захисна реакція.

Коли стрес тривалий, страждають мало не всі системи нашого організму: серцево-судинна, імунна та травна.

Постійне напруження впливає і на наші харчові вподобання.

За даними досліджень, фізичний або емоційний стрес стимулює споживання їжі з великим вмістом жирів та цукру.

Адже гормон стресу кортизол в комбінації з високим рівнем інсуліну посилює апетит та прагнення солодкої і жирної їжі. Солодке дарує мозку задоволення.

Таке замкнене коло призводить до споживання надмірної кількості шкідливої їжі, від чого зростають ризики появи надмірної ваги.

Переїдання – не єдина шкідлива звичка, яка може додати зайвої ваги.

Стрес провокує і нові не менш небезпечні звички: багато кави, алкоголю, куріння, які начебто допомагають заспокоїтись.

Деякі дослідження вказують, що існує поведінкова різниця в боротьбі зі стресом між чоловіками та жінками.

Наприклад, заїдати стрес більш схильні жінки, в той час, як чоловіки більше палять та вживають алкоголь.

Їжа, алкоголь чи сигарети не допоможуть позбавитись стресу та покращити настрій.

Їхня надмірна кількість в комбінації з порушенням сну та гормональним дисбалансом можуть сильно зашкодити вашому здоров’ю.

МОЗ переконує, що слід не ховатись від стресу, а намагатись активно йому протидіяти.

Найкращі методи – це повноцінне харчування, сон, спілкування з близькими та фізична активність.