МОЗ пропонує зробити 5 кроків, щоб попередити серцевий напад

Знизити ризик серцевого нападу можна без пігулок та втручання лікарів. МОЗ пропонує зробити 5 кроків до зниження ризику серцевого нападу.

Кілька з них варто врахувати саме на передодні новорічних свят.

Крок № 1: Курці повинні кинути палити.

Крок № 2: Якщо у вас є зайва вага або ожиріння – треба схуднути.

Крок № 3: Займайтеся регулярними фізичними вправами – дорослим потрібно щонайменше 150 хв (2 години 30 хв) кардіонавантажень помірної інтенсивності щотижня (крім випадків, коли лікар рекомендує інше).

Крок № 4: Вживайте їжу з низьким вмістом жирів та великою кількістю клітковини, у тому числі цільне зерно та багато свіжих овочів та фруктів (щонайменше 5 порцій в день).

Крок № 5: Знизьте вживання алкоголю до поміркованих доз.

З огляду на початок сезону розповсюдження грипу та вірусних інфекцій, МОЗ радило, 6 корисних звичок для профілактики грипу та що правильно робити, якщо захворіли на грип.