Їсти і не повніти. 10 Instagram, які допоможуть тримати себе у формі
Щоб тримати себе у формі, ми відмовляємось від солодкого, обмежуємо кількість їжі і змушуємо себе вживати не завжди апетитні, але низькокалорійні страви.
Але цього не потрібно робити! У Всесвітній день здорового харчування нагадуємо про 10 Instagram-акаунтів, де тренери з харчування та навіть науковці діляться рецептами здорової, корисної і смачної їжі: від сніданків до мафінів і смузі.
ГОТУЄМО КОРИСНИЙ, ШВИДКИЙ І ДІЄТИЧНИЙ СНІДАНОК
Міранда Шир – дієтологиня, яка має власний сайт про здорове харчування з рецептами для тих, у кого немає часу на сніданок.
Вона показує, як можна легко і нашвидкуруч годувати корисні і смачні сніданки: від панкейків і тостів з бананами до капустяних ролів, які потрібно занурювати у горіховий соус із чилі.
ДЛЯ ТИХ, ХТО РАХУЄ КАЛОРІЇ
Ця сторінка дуже зрозумілими прикладами показує, що і скільки ми їмо: від сніданків до звичайних перекусів на кшталт горішків.
Завдяки цьому ми можемо контролювати кількість спожитих калорій.
ДІЄТИЧНА ЇЖА МОЖЕ БУТИ ПОПУЛЯРНОЮ І СМАЧНОЮ
Ця сторінка з дієтичними рецептами уже має більше 3 мільйонів підписників: смачні протеїнові кульки, мафіни, салати і поживні страви на кшталт картоплі з куркою, броколі та сиром чи лосося, запеченого з овочами.
ЇСТИ ПРАВИЛЬНО І З ЗАДОВОЛЕННЯМ
Зареєстрована дієтологиня та магістр наук у галузі клінічного харчування у своєму блозі концентрується не лише на правильному поєднанні корисних продуктів, але й заохочує їсти більше овочів.
ДОМАШНЯ ЇЖА - ЗДОРОВА
Джеймі Олівер – не лише відомий ресторатор і телеведучий у Великій Британії, але й популярний instagram-блогер. На його сторінку підписані більше 6 мільйонів людей!
Він пропагує домашню кухню, видав декілька книг про здорове харчування.
Тут можна знайти як рецепти піци і гамбургерів, так і запечених грибів чи легкого в приготуванні запеченого лосося, наприклад.
ВІДМОВЛЯЄМОСЬ ВІД ЦУКРУ
Автори цього блоку пропагують не лише здоровий спосіб життя, але й смачне харчування без цукру.
Тут можна почитати нові дослідження і медичні факти, які знову і знову доводять шкоду цукру.
ЯК ЗДОРОВО ЇСТИ – РАДИТЬ НАУКА
Блок доктора Майкла Грегора – не звичайний. Тут ви знайдете не лише рецепти корисної їжі, Але й відео з науковими обґрунтуваннями тих чи інших порад доктора з приводу здорового харчування.
Майкл – американський лікар і професійний тренер з питань громадського харчування. Багато пише про здорові дієти і шкоду продуктів тваринного походження.
СМАКОТА ДЛЯ СИРОЇДІВ. І НЕ ТІЛЬКИ
Елла Міллс практикує сироїдіння і навіть написала про здорове харчування книгу.
Вона знає безліч рецептів приготування їжі без теплової обробки.
ЯКЕ Ж ЛІТО БЕЗ СМУЗІ?
Літо - ідеальний час для того, щоб побалувати себе красивими, і корисними смузі.
Тут ви знайдете різноманітні рецепти приготування цього смаколика.
І НА ДЕСЕРТ: ЗАВДЯКИ ЦЬОМУ АКАУНТУ МОЖНА НЕ ВІДМОВЛЯТИ СОБІ У СОЛОДОЩАХ
Кетті Хіггінс викладає на своїй сторінці рецепти дієтичних десертів та солодощів.
Їх можуть собі дозволити навіть ті, хто постійно сидить на низькокалорійній дієті.
Завдяки Кеті ви можете навчитись годувати шоколадне мигдалеве морозиво, бананові мафіни чи полуничні пончики.