Штучне світло під час сну може бути одним з факторів ожиріння у жінок. Дослідження
Якщо ви набираєте вагу попри здорове харчування та спорт, то може варто звернути увагу на те, як ви спите – в темряві чи зі світлом?
Як показало дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, сон з увімкненим світлом чи телевізором може бути одним з факторів набору зайвої ваги.
Результати дослідження припускають, що зменшення кількості світла під час сну, знижує ризики ожиріння, пише Neurosciencenews.
Для того, щоб встановити цей зв’язок, вчені опитали 43,722 жінки віком 35-74 роки.
Всі вони не мали історії онкологічних або серцево-судинних захворювань, вони не працювали позмінно, не були вагітні й не спали вдень.
 |
| Фото: stockasso/Depositphotos |
У дослідженні опитували, чи спали жінки без світла, зі слабким нічним світлом, світлом в іншій кімнаті або з увімкненим світлом чи телевізором безпосередньо у спальні.
Також науковці проаналізували такі дані як зріст, вага, об’єм талії та стегон й індекс маси тіла.
Це допомогло вченим зрозуміти зв’язок між набором зайвої ваги та тим, спали жінки у кімнаті зі світлом чи без.
Результати дослідження показали, що слабке світло нічника не впливало на набір ваги.
А от ті, хто спав зі світлом чи телевізором мали на 17% вищі ризики набрати 5 кілограмів протягом 5 років.
Асоціація між набором ваги та світлом в іншій кімнаті була не такою очевидною.
"Хоча поганий сон вже давно пов'язували з ожирінням, поки що було невідомо, яку роль грає саме освітлення у кімнаті", – каже один з авторів дослідження, голова епідеміологічного департаменту Національного інститут здоров’я довкілля Дейл Сандрі.
Співавторка дослідження Чандра Джексон додає, що для людей є природнім мати світло вдень та темряву вночі.
Штучне світло може пригнічувати гормон сну – мелатонін, порушувати наші природні ритми й призводити до проблем зі здоров’ям в тому числі – до ожиріння.
Вас також може зацікавити:
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.