Як зменшити рівень стресу: 6 простих способів
2020-й тільки розпочався, а стресових ситуацій вже трапилося немало. Тому WebMD підготував декілька простих порад, які допоможуть почуватися краще.
| Пройдіться по сходах або ж прогуляйтеся хоча б 10 хвилин. Фото: AndrewLozovyi/Depositphotos |
Підіймайтеся по сходах
Коли ви роздратовані або хвилюєтесь, доволі просто заспокоїтися за допомогою цукерки, сигарети або ще одної чашки кави.
Наступного разу спробуйте інше – пройдіться по сходах або ж прогуляйтеся хоча б 10 хвилин. Це допоможе урівноважити себе.
Не їжте солодкого
Багато людей люблять заїдати стрес солодким. Але ефект від цього недовгий, та ще й з наслідками для здоров’я і фігури.
Тому відставте улюблену шоколадку і візьміть яблуко або ж просто глибоко вдихність 10 разів.
Спіть
Хочете позбутися мішків під очима? Спіть. Людям потрібно 7-8 годин для того, щоб відновитися і зменшити свій рівень стресу.
Не можете заснути? Не тренуйтеся за 2 години до сну. Приберіть гаджети подалі від ліжка. Якщо це не спрацьовує, проконсультуйтеся з лікарем.
Вирвіться зі своєї рутини
Ви можете просто оновити чи змінити стрижку, вигуляти собаку в іншому парку. Це допоможе покращити настрій.
Проконсультуйтеся з лікарем
Тривалі проблеми зі здоров'ям можуть втомити вас. Не займайтеся самолікуванням і дозвольте професіоналам вам допомогти.
Знайдіть поживу для розуму
Слухайте подкасти, розв’язуйте кросворди, знайдіть своє хобі.
Вас також може зацікавити:
Зберігайте спокій! Задоволення – кращий ворог стресу
"Досить пропагувати щастя": психолог пояснює, коли стрес та тривожність можуть бути корисними
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.