"Досить пропагувати щастя": психолог пояснює, коли стрес та тривожність можуть бути корисними

3397
12 серпня 2019

Зараз модно боятись стресу та тривожності.

Хоча і стрес, і тривожність можуть досягати нездорових рівнів, це те, що неможливо уникнути протягом життя.

І ці явища можуть бути навіть корисними, пише Neuroscience News.

 Зазвичай, стрес виникає тоді, коли людина перебуває на межі своїх можливостей.
Фото: konradbak/Depositphotos

Згідно з презентацією щорічної конвенції Американської психологічної асоціації, стрес допомагає бути гнучкішим під час зустрічі з новими викликами, а тривожність – мотивує нас до дій.

Зазвичай, стрес виникає тоді, коли людина перебуває на межі своїх можливостей.

Але варто розуміти, що спричиняти його можуть як позитивні, так і негативні події.

Бути звільненим – це стрес. Але й принести дитину вперше додому – це теж стрес.

"Важливо, щоб психологи ділились своїми знаннями про стрес з широкою аудиторією.

Це невіддільна частина нашого життя, і стрес може сприяти розвитку високого рівня гнучкості", – пояснює практикуючий психолог Ліза Дамур.

Теж саме можна сказати й про тривожність.

Як стверджує психолог, тривожність – це внутрішня сигналізація нашого організму, яка попереджає нас про зовнішню та внутрішню небезпеки.

Наприклад, машина їде по тротуару (зовнішня небезпека) або ми розуміємо, що прокрастинуємо занадто довго і час розпочинати роботу (внутрішня небезпека).

Дамур зазначає, що тривожність – це те, від чого ми можемо отримати користь.

 Тривога є шкідливою, якщо трапляється без будь-яких логічних для цього причин.
Фото: AndrewLozovyi/Depositphotos

"Наприклад, якщо клієнт каже мені, що хвилюється через тест, до якого ще треба підготуватись, я кажу, що це цілком нормальна реакція, і як тільки він сяде за підручники, тривога поступово вгамується", – розповідає психолог.

Це не означає, що стрес та тривога не можуть бути шкідливими.

Стрес шкодить нашому організму, коли він хронічний (у людини просто немає можливості прийти в спокійний стан) або травматичний (той, що стався внаслідок катастрофічних подій).

Іншими словами, стрес є руйнівним для нас, коли він переходить ту межу, яку ми в змозі витримати.

Тривога є шкідливою, якщо трапляється без будь-яких логічних для цього причин.

Або коли незначна подія, як, наприклад, рутинний тест, викликають у студента панічні атаки.

"Якщо людина відчуває, що її поглинає стрес, потрібно вдіяти заходів, щоб позбавитись цього, або звернутись до спеціаліста, який допоможе у цьому.

Проти тривоги деяким людям можуть статись у пригоді спеціальні записнички з вправами. Вони допомагають оцінити та подолати свої ірраціональні думки", – каже Дамур.

Також вона закликає психологів протидіяти пропаганді того, що ми весь час маємо бути розслабленими та щасливими.

"Ми маємо підтримувати ідею психологічного добробуту, але планка під назвою "постійне щастя" – не досяжна та непотрібна", – зауважує Дамур.

Вас також може зацікавити:

Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на нашій сторінці у Facebook.

А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу або Telegram про здоров'я та здоровий спосіб життя.

powered by lun.ua