Чому діти можуть ходити уві сні, та що з цим робити

Під час сну діти можуть говорити та навіть несвідомо вставати з ліжка і пересуватися по кімнаті. 

Таке явище називається сомнамбулізм або сноходіння, розповідає екс-міністерка охорони здоров'я Уляна Супрун. 

Вона зазначає, що таке явище притаманне людям в будь-якому віці, але частіше трапляється в дітей. 

Експертка називає кілька причин, які можуть спровокувати сноходіння, а також дає поради, як боротися з таким станом. 

Важливо знати, що часто діти його просто переростають. 

Як розпізнати сомнамбулізм?

Це стан, коли  людина рухається або здійснює складні дії, не прокинувшись повністю. 

Про сомнамбулізм можна говорити, якщо дитина під час сну:

🔷 сидить в ліжку і повторює певні рухи;

🔷 встає і ходить помешканням;

🔷 розмовляє або бурмоче;

🔷 не реагує на звертання до себе;

🔷 робить незграбні рухи;

🔷 має мимовільне сечовипускання;

🔷 виконує повторювані дії, як-от відкривання та закривання дверей;

Зазвичай епізод сомнамбулізму відбувається в першій частині ночі (протягом однієї-двох годин після засинання). 

Діти можуть повзати, ходити, бігати або говорити під час сну, почати одягатися чи спробувати вийти з дому тощо. 

У цей час дитина переважно має відкриті очі та порожній погляд.

Якщо ви заговорите до дитини, вона не відповідатиме вам, а розбудити її буде дуже складно. 

Епізод сомнамбулізму може тривати від кількох секунд до декількох хвилин, але зазвичай триває від 10 до 20 хвилин. 

Після його закінчення дитина засне, а після пробудження може відчувати втому та дезорієнтованість. Після сну люди не пам'ятають цих епізодів. 

Що може стати причиною сноходіння?

🔴 Недостатня кількість сну або втома.

🔴 Нерегулярний графік сну. 

🔴 Супутнє захворювання. 

🔴 Температура.

🔴 Побічні ефекти від вживання деяких ліків. 

🔴 Стрес.

Дуже рідко сомнамбулізм є симптомом чогось серйозного і переважно сомнамбулізм не потребує медичного втручання. 

Вважається, що одна дитина з п’яти має хоча би один раз в житті переживала такий досвід. 

До моменту досягнення статевої зрілості більшість дітей це переростають. 

Якщо ж епізоди сомнамбулізму трапляються досить часто, ви стурбовані тим, що дитина може травмувати себе чи інших людей, або ж епізоди продовжуються, або тільки починаються у старшому віці, слід проконсультуватися з педіатром чи сімейним лікарем. 

Як можна допомогти дитині?

✅ Переконайтеся, що під час епізоду сомнамбулізму дитина не зазнає травмування та не покидає меж помешкання. 

Аби убезпечити її від цього, ви можете:

• зачиняти на ніч двері та вікна;
• встановити сигналізацію чи блокування на дверях, вікнах, а також сходах (якщо вони є в помешканні);
• тримати гострі, зламані чи небезпечні предмети подалі від ліжка дитини чи за межами її спальні;
• переконатися, що ваша дитина не спить на верхній частині двоярусного ліжка;
• зменшити температуру на обігрівачі, щоб запобігти опікам;
• зберігати ключі від помешкання так, щоб дитина не могла їх дістати;
• підтримувати чистоту на підлозі, не залишати там велику кількість різних;
• предметів, через які дитина може перечепитися та впасти або на які може наступити. 

✅ Не намагайтеся втримати дитину чи розбудити її.

Обережно направте її назад до ліжка, коли вона закінчить те, що робить. 

✅ Не сваріть дитину наступного дня через те, що вона мала епізод сомнамбулізму – через отриманий стрес такі епізоди, навпаки, можуть повторюватися.

✅ Якщо ваша дитина їде ночувати до родичів, друзів чи певний час перебуватиме в таборі, попереджайте про це, аби люди на місці змогли підготуватися і запропонувати дитині комфортні та безпечні умови для сну.

Профілактика сомнамбулізму

Стежите за тим, чи висипається ваша дитина.

Здоровий сон дозволяє запобігти сомнамбулізму, тому 

Слідкуйте за тим, аби дитина засинала і прокидалася в один і той самий час. Більше порад щодо якісного сну читайте за посиланням.

Створіть комфортні умови для сну в кімнаті.

Дитині не мають заважати гучні звуки чи світло з вулиці. 

Температура в спальні має бути комфортною, а кімната добре провітрюватися.

Обмежте кількість рідини, яку п’є дитина перед сном. 

Уникайте вживання кофеїну і цукру, надмірного фізичного навантаження чи перегляду надто емоційного відеоконтенту ввечері.

А безпосередньо перед сном дитина може прийняти теплу ванну чи душ і послухати заспокійливу музику — це дозволить розслабитися.

Існує також техніка, яку називають "заплановане пробудження", що допомагає запобігти сомнамбулізму.

Кілька ночей поспіль записуйте час, коли дитина засинає і коли починається епізод. Протягом наступного тижня спробуйте акуратно розбудити дитину за 15-30 хвилин до очікуваного часу епізоду сноходіння, звечора попередивши її про це. Протягом наступних п’яти хвилин не давайте дитині заснути.

Вас також може зацікавити:

Як працює мозок уві сні і чому нам сниться те, що сниться

Оргазм уві сні. Чи можна його отримати? Пояснює наука

Чому ми базікаємо уві сні. Що варто знати про це явище