Захищає мозок і знижує стрес: вчені назвали хобі, яке має великі переваги для здоров'я
Читання для задоволення може на третину знизити ризик розвитку деменції, а також покращує психічне здоров'я, успішність у навчанні та розвиває емпатію.
Це хобі корисне для здоров'я незалежно від жанру обраної літератури, йдеться в дослідженні Кембриджського університету, опублікованому в журналі Psychological Medicine, пишуть The Telegraph та BBC.
У межах національного року читання дослідники з Кембриджа об'єдналися з благодійною організацією The Queen's Reading Room, заснованою королевою Каміллою для популяризації переваг цього хобі. Вчені проаналізували кілька наукових робіт та опублікували огляд їхніх результатів.
В одному з проаналізованих досліджень взяли участь майже 5,5 тисячі осіб віком від 55 років. Науковці виявили, що люди, які полюбляли читати, значно рідше стикалися з когнітивними порушеннями протягом п'яти років.
В іншому дослідженні йдеться, що читання газет, журналів і книжок пов'язане зі зниженням ризику хвороби Альцгеймера на 33%.
Загалом вчені Кембриджського університету виявили, що читання в будь-якому віці покращує здоров'я мозку та психічне здоров'я, сприяє кращим когнітивним показникам і знижує ризик погіршення розумових здібностей.
"Дані опитувань серед дорослих свідчать, що читання пов'язане зі зниженням рівня стресу, розвитком емпатії, покращенням самопочуття та зменшенням відчуття самотності.
Дослідження також демонструють, що діяльність, яка стимулює когнітивні здібності, зокрема читання, пов'язана з нижчим ризиком деменції та повільнішим погіршенням когнітивних функцій, навіть серед людей із нижчим рівнем освіти", – йдеться в огляді науковців.
Крім того, результати нейровізуалізаційних досліджень свідчать, що читання пов'язане зі структурними та функціональними покращеннями в ділянках мозку, які відповідають за виконавчі функції, емоційну регуляцію та соціальне пізнання. Вчені стверджують, що ці переваги не залежать від соціально-економічного статусу людини.
В іншому дослідженні, яке додали до огляду, взяли участь понад 10 тисяч людей. У ньому дослідники виявили, що діти, які рано почали читати для задоволення, мали кращу концентрацію уваги, пам'ять і виконавчі функції, зокрема під час вирішення проблем. Вони краще навчалися в школі, рідше стикалися з проблемами психічного здоров'я та вели більш здоровий спосіб життя – зокрема, більше спали й менше часу проводили перед екранами.
"З огляду на те, наскільки корисним є читання для задоволення в юному віці, ми повинні робити все можливе, щоб заохотити дітей і молодь до цього процесу. Головне – знайти те, про що їм дійсно подобається читати і використовувати це як відправну точку. Читання коміксів та графічних романів також може стати корисним початком, оскільки вони можуть здаватися менш загрозливими, можливо, менш нудними, ніж романи", – радить дослідниця Крістель Ленглі.
Також науковці виявили, що книжкові клуби сприяють формуванню соціальних зв'язків.
"Спільні читацькі групи та книжкові клуби, схоже, дають додаткові переваги завдяки соціальній взаємодії. Вони можуть допомогти людям почуватися менш ізольованими та більш пов'язаними з іншими, що, як показали дослідження, знижує ризик деменції.
Хоча такі клуби можуть бути цікавими й корисними в будь-якому віці, вони особливо підходять для людей старшого віку, які можуть мати обмежену рухливість. Вони можуть не мати змоги виходити на вулицю в межах групи для фізичних вправ або їздити на велосипеді, але читацька група – це те, що може сподобатися більшості людей", – зазначила професорка Барбара Саакян.
Вона додала, що "ніколи не пізно почати" читати, бо читання "може приносити користь протягом усього життя та в літньому віці".
Раніше Сінгапур запустив програму, яка заохочує громадян читати щонайменше 15 хвилин на день. За участь у ній можна отримати невелику грошову винагороду.