Чому наше тіло тремтить від холоду та коли це може бути ознакою проблеми? Пояснюють лікарі

Уявіть зимовий вечір і той самий пронизливий вітер, який б'є в обличчя. Ви маєте вовняну шапку, теплі рукавички та шарф, але все одно починаєте тремтіти.

Що це – просто природний спосіб зігрітися чи привід для занепокоєння? Лікарі розповіли для Popular Science, що саме змушує наші м'язи мимоволі скорочуватися, як наука пояснює цей захисний механізм та коли тремтіння може бути ознакою проблеми.

Що таке тремтіння?

За словами сімейної лікарки Наташі Бхуян, тремтіння допомагає нашому організму генерувати тепло, коли йому холодно. Це відбувається шляхом скорочення м'язів.

Тремтіння допомагає тілу зігрітися, але це дуже енергозатратний процес, тому сили вичерпуються набагато швидше.

Це така ж мимовільна захисна реакція організму, як чхання чи "мурашки по шкірі". За словами докторки Роміни Сіфуентес, наш гіпоталамус миттєво реагує навіть на незначне охолодження. Щоб стабілізувати внутрішню температуру, цей відділ мозку активує швидке скорочення м'язів, що й допомагає тілу зігрітися.

Тож тремтіння – здорова і цілком природна реакція на холод. Це щось на зразок вбудованого термостата, призначеного для запобігання гіпотермії – небезпечного стану, коли температура тіла падає нижче 35°C через швидшу втрату тепла.

При якій температурі наше тіло починає тремтіти?

Насправді вона може бути різною, каже Сіфуентес. За її словами, більшість людей починають тремтіти, коли температура їхнього тіла опускається нижче нормальної – всередньому це може бути від 35,5 до 37,2 ˚С.

"Такі фактори, як вік, кількість жиру в організмі, стан здоров'я і навіть здатність пристосовуватися до холоду, також можуть впливати на цей поріг. Наприклад, семирічна дитина може швидко почати тремтіти, коли їй холодно, бо її маленьке тіло менш ефективно регулює температуру.

Те саме стосується літніх людей, чий повільніший метаболізм, погіршене кровообіг і тонша шкіра змушують їхні тіла працювати інтенсивніше, щоб підтримувати внутрішню температуру", – розповіла лікарка.

Коли тремтіння може бути тривожним сигналом?

Холод – не єдина причина, через яку ви можете тремтіти. Тремтіння може бути ознакою страху і переляку, коли вмикається режим "бийся або тікай". У відповідь на небезпеку організм вивільняє адреналін, змушуючи м'язи мимовільно скорочуватися.

Цікаво, що викликати тремтіння може навіть захоплення – наприклад, коли ви споглядаєте щось величне.

Окрім того, тремтіння також часто є ознакою хвороби.

"Ті самі нейронні шляхи, які регулюють температуру, також реагують на стрес і хворобу. Так, наприклад, тремтіння, пов'язане з лихоманкою, означає, що тіло намагається підвищити свою температуру, щоб боротися з інфекцією", – зазначила докторка Роміна Сіфуентес.

Натомість якщо зігрівання не допомагає зупинити тривале або сильне тремтіння, це може бути тривожним сигналом, особливо для літніх людей. Поєднання ознобу з втомою, болем у тілі чи лихоманкою часто вказує на проблеми зі здоров'ям, зокрема на інфекцію.

Ще однією причиною є гіпотермія, що виникає через довгий вплив холоду, вітру чи вологи. Тремтіння посилюється, коли волога випаровується з поверхні шкіри. Оскільки вода охолоджує тіло у 25 разів швидше, ніж повітря, мокрий або спітнілий одяг критично прискорює втрату тепла.

Коли тремтіння супроводжується й іншими симптомами, як-от сплутана свідомість і нерозбірливе мовлення, важливо негайно висушити та зігріти людину.

Ви можете підвищити температуру тіла, одягнувши сухий одяг (і знявши мокрий) і випивши щось тепле, наприклад, бульйон або гарячий чай. Легкі фізичні вправи також можуть допомогти підвищити температуру тіла.

"Загалом тремтіння є захисним механізмом, але дуже важливо розуміти контекст, у якому воно відбувається. Це те, що дійсно має значення", – підсумували медики.