Смакуйте на здоров'я: 7 аргументів на користь вишень і черешень
І знову сезон вишень і черешень! Вони – не лише одні з найздоровіших фруктів, але й одні з продуктів, які найкраще оберігають наше здоров’я.
Одна чашка, близько 21 вишні чи черешні, містить менш ніж 100 калорій і має 15% денної потреби вітаміну C.
Health зібрало ще 7 причин, чому не варто відмовлятися від смакування цими ягодами.
Вишні та черешні наповнені антиоксидантами
Ці ягоди – потужне джерело антиоксидантів та антизапальних компонентів. Допомагають сповільнити старіння та запобігати хронічним захворюванням, включаючи хворобу серця, рак, Альцгеймер, діабет та ожиріння.
Вишні та черешні захищають від діабету
Антизапальний ефект вишень та черешень допомагає зберігати ваше тіло здоровим.
Ці ягоди – нижче у рейтингу глікемічного індексу, ніж багато інших фруктів.
Це означає, що вони не провокують стрибки рівня цукру в крові та рівня інсуліну.
Тому вони захищають від діабету, а також допомагають коригувати свій стан, якщо він уже у вас є.
Вишні та черешні сприяють здоровому сну
Звичайні ці ягоди – одні з небагатьох джерел мелатоніну.
Це гормон, який допомагає контролювати цикли сну і прокидання.
Дослідження чоловіків та жінок із безсонням показало, що 200 мл вишневого соку зранку і ще 200 – за дві години до сну, здатні подовжити час сну на годину і 24 хвилини.
Вони можуть забезпечити полегшення артриту
Ряд досліджень припускає, що споживання вишень і черешень корисне для хворих на остеоартрит.
Регулярне смакування цих ягід, чи 100% вишневого соку під час їжі чи перекусів може допомогти зменшити болі в суглобах.
Вони знижують ризик нападів подагри
Подагра – це запальний артрит. З’являється, коли відходи, що називаються сечовою кислотою, кристалізуються в суглобах, викликаючи болісні біль і набряк.
В одному дослідженні такі пацієнти, які їли вишні впродовж двох днів (свіжі, і пили вишневий натуральний сік) показали на 35% нижчий ризик атак подагри порівняно з тими, хто вишень не їв.
Вони приборкують холестерин
Дослідження показало, що пиття вишневого соку може допомогти знизити загальний рівень холестерину.
Зниження рівня холестерину на 1% зменшує ризик хвороби серця на 2%.
Вишні зменшують біль після занять спортом
Вони також захищають від "зношення" клітин через вправи, допомагаючи підтримати відновлення м’язів.
З цієї причини вишневий сік популярний серед професійних атлетів. Але він допоможе кожному, хто регулярно займається.
Усі фото: Depositphotos