Сон, спорт і навіть відеоігри: 7 способів пришвидшити свою реакцію

1529
13 жовтня 2018

Коли ви хочете стати зіркою тенісу чи футболу, найкраща порада - це практика і ще раз практика.

Але крім того, також можуть допомогти смакування шпинатом та навіть відеоігри.

7 способів покращити нашу реакцію радить The Guardian.

1

Оберіть будь-який спорт і тренуйтеся

Для чого ви хочете пришвидшити свої рефлекси?

Якщо для конкретного виду спорту, це хороший старт.

Можливо, ви хочете бути зірковим воротарем під час футбольного поєдинку з друзями, чи хочете боксувати і не хочете, щоб вас ударили в обличчя.

Тут порада проста: практика і лише практика, щоб уникнути небажаної реакції, вам слід розвивати пам’ять м’язів і зробити їх частиною свого "я".

2

Охолоньте і візьміть себе в руки

Час вашої реакції завжди буде сповільнюватися, якщо ви надто напружені.

"Затиснені" м'язи рухаються повільніше.

Якщо ви лише почали спаринг у бойовому спорті, порада, яку ви отримуватимете знову і знову: "Розслабся!".

Спочатку це може бути неймовірно важко.

Мета гри - бути розслабленим, але напоготові.

Можливо, це означає трохи помедитувати, сфокусуватися на диханні …

Дослідження 2010 року показало, що медитація допомагає покращувати результати тестів на реакцію.

3

Їжте багато шпинату та яєць

Таку пораду дають вчені з Лейденського та Амстердамського університетів.

Вони з’ясували, що ті, хто нещодавно споживали тирозин, що міститься у шпинаті та яйцях, більш продуктивні та завданнях на реакцію порівняно з тими, хто таких продуктів не їв.

4

Частіше грайте відеоігри – це не жарт

Відеоігри можуть пришвидшити вашу реакцію.

Дослідження вчених з Рочестерського університету з’ясувало, що активні відеоігри (з екшеном) допомагають швидше ухвалювати правильні рішення.

Вони також розвивають підвищену чутливість до середовища, що їх оточує.

5

Підкидайте монетки по-особливому

Ви можете користуватися своїм вільним часом, щоб просто попідкидати монетки – це теж допомагає покращити рефлекси.

Покладіть свою руку долонею вниз на поверхню. Зверху на неї покрадіть монетку.

Підкиньте монетку цією рукою вгору і нею ж намагайтесь її зловити.

Якщо для вас це занадто легко, спробуйте додати на руку більше монеток.

6

Гратися з м’ячем

Доступний і недорогий інструмент, який покращує нашу реакцію – скромний тенісний м'яч, чи будь-який інший.

Все, що вам потрібно  поверхня, щоб відбивати від неї м’яч, і ловити його.

Можете попросити друга покидати чи покопати м’яч разом з вами, а також попросити його кидати м’яч у вас, щоб ви попрактикували ухиляння.

7

Впевніться, що достатньо спите

Нестача сну може мати величезний вплив на нашу реакцію і миттєве ухвалення рішень.

Вчені з Каліфорнії з’ясували, що брак сну може зробити вас майже такими ж повільними, як кілька алкогольних напоїв, тож не забувайте про 8-годинний сон.

Всі фото: Depositphotos     

powered by lun.ua