Як зрозуміти, що час йти до психолога. 4 конкретні ситуації

Зараз багато говорять про насилля в стосунках. Проте не так часто ми розуміємо, що насилля – це не лише про побої, але й про ігнорування ваших потреб, словесні ображання та знецінення.

Після тривалого перебування в таких стосунках людині складно зрозуміти, як вона почувається та що думає про себе. Страждає її відчуття власної цінності та розуміння того, якими можуть бути здорові стосунки.

Приводи для зустрічі з психологом:

• тривалий час вам дискомфортно в стосунках, що склалися;
• відчуваєте себе непотрібними, ображеними протягом певного періоду часу;
• партнер/партнерка говорить вам неприємні речі, поведінка агресивна, завдає вам шкоди – словесної, емоційної, фізичної;
• партнер/партнерка намагається вас контролювати;
• ви не знаєте, як закінчити стосунки;
• не розумієте, що відбувається між вами та партнером або партнеркою;
• виникає думка, що вами маніпулюють, нав’язуючи відчуття провини чи меншовартості.

Нам усім треба час, аби поновити сили. Іноді цей час ми проводимо наодинці з собою та не хочемо бачитися з друзями або йти на корпоратив. Це нормально.

Проте, якщо ви помічаєте, що дедалі частіше робите все, щоб уникати розмов з колегами, не телефонувати друзям, а знайомство з новою людиною стає справжнім викликом, то є сенс обговорити це з фахівцем.

[BANNER1]

Також є ситуації, коли ви не знаєте, як повестися. Наприклад, як влитися в новий колектив та добре себе зарекомендувати.

Чи як співпрацювати в команді, якщо ви – доволі сором’язлива людина?

Над розвитком окремих навичок легше працювати разом з психологом. Ви розробите план для досягнення цілей. Він включатиме: регулярні консультації, проговорення страхів та ваших спроб, поведінкові експерименти (коли пропонуватимуть зробити щось нове, аби ви освоїли та закріпили іншу модель поведінки) і домашні завдання.

Все це буде добрим творчим процесом та принесе видимі для вас результати. За умови, що працюєте з професіоналом та готові повноцінно включитися в роботу, не чекаючи готових порад.

Дослідження говорять, що люди, які виконують домашні завдання між консультаціями, отримують кращі результати.

Приводи для зустрічі з психологом:

• ви відчуваєте тривогу, коли треба зателефонувати з робочих питань;
• думка про знайомство з новими колегами викликає навіть не страх, а відчуття жаху та безпорадності;
• не знаєте, як знайомитися з людьми, маєте труднощі з підтриманням розмови з іншими;
• не знаєте, як утримувати стосунки, що є значимими;
• коло спілкування змінюється дуже часто, з нього "випадають" люди – і це вас не влаштовує;
• уникаєте зустрічей, нарад та дзвінків, почуваєтесь тривожно, коли не можете відмінити їх;
• маєте часті конфлікти та непорозуміння з іншими;
• не вирішуєте конфлікти, а поглиблюєте їх;
• у вас знижується бажання спілкуватися і довіряти іншим.

Якщо ви ходите з думкою, що вам погано вже деякий час, то це може свідчити про симптоми депресії.

Найкраще – розібратися, що з вами відбувається та розвіяти побоювання у фахівця, а не в інтернет-форумах. Хоча б тому, що ви знатимете напевно – чи це депресія, якого ступеню (легкого, помірного чи високого) та що можна робити.

Якщо після ґрунтовної діагностики стане відомо, що у вас не депресія, то психолог підкаже, з якими проблемами є сенс попрацювати, аби відчуття "Мені погано" не накривало вас з головою.

Приводи для зустрічі з психологом:

• вам нічого не хочеться і ніщо не приносить радості;
• з’явилися проблеми зі сном, апетитом, увагою (можете мати безсоння чи спати по 12 годин, почати заїдати невдалі дні солодощами, вам складно дочитати статтю, бо є відчуття "туману" в голові);
• думаєте, що ваше життя – це невдача, а ви нічого не досягнете;
• відчуваєте високий рівень тривоги і вона не минає;
• у вас проблеми через те, що не можете сконцентруватися або завершити завдання на роботі;
• ви постійно втомлені;
• не бачите виходу в ситуації, що складалася;
• думаєте чи плануєте самогубство або смерть.

Йдеться про той період, коли людина не розуміє, які цілі перед собою поставити, яку сферу чи роботу обрати.

З психологом ви можете спільно створити мапу ваших сильних сторін і вмінь, зрозуміти, які у вас є цінності та чи їм відповідають бажані цілі.

[BANNER2]

Ви розберетеся, куди зникає запал та чому ви опинилися в кризі. Ресурси для виходу з кризових ситуацій шукатимете, у вашому досвіді.

Приводи для зустрічі з психологом:

• не знаєте, яку професію обрати та куди вкладати свій час та зусилля;
• цілі перестали приносити задоволення;
• не розумієте, що в житті цінно та куди прямувати;
• не знаєте, що вам вдається найкраще;
• маєте труднощі з оцінюванням власних результатів (недооцінюєте або переоцінюєте себе);
• робота вже не приносить радості, нема бажання працювати.