11 ознак, які вказують на проблеми із заниженою самооцінкою
Низька самооцінка може вплинути на думки, емоції та моделі поведінки людини.
Деякі люди з низькою самооцінкою негативно відгукуються про себе, водночас інші – намагаються з усіх сил, щоб ними були задоволені.
У будь-якому випадку це про відсутність особистої цінності та самоповаги.
При цьому самоповага – це більше, ніж просто симпатія до себе.
Йдеться про віру в те, що ви заслуговуєте любові, і цінуєте власні думки, почуття, думки, інтереси та цілі.
Самоповага не тільки впливає на те, як людина ставиться до себе, а й на те, як вона дозволяє іншим ставитися до неї.
Це може вплинути на мотивацію та здатність розвивати здорові стосунки.
У Very Well Mind назвали кілька ознак, які допомагають ідентифікувати низьку самооцінку.
Невпевненість у собі
Люди з низькою самооцінкою, як правило, не впевнені у собі.
При цьому впевненість в собі та своїх здібностях дозволяє розуміти, що ви можете покладатися на себе в різних ситуаціях.
Впевненість в собі означає, що ви відчуваєте себе комфортно і впевнено, орієнтуючись в багатьох речах, з якими ви можете зіткнутися в житті.
Це може зіграти важливу роль для загального добробуту.
Нестача контролю
Люди з низькою самооцінкою часто відчувають, що не можуть контролювати своє життя або те, що з ними відбувається.
Це може бути пов'язано з тим, що вони відчувають, що у них мало можливостей для змін.
Вони можуть відчувати, що безсилі що-небудь зробити для розв'язання своїх проблем.
Негативне соціальне порівняння
Порівняння себе з іншими також може вплинути на самооцінку.
Люди з низькою самооцінкою можуть з більшою порівнювати себе з людьми, які, на їхню думку, кращі, ніж вони.
Іноді такі порівняння можуть бути джерелом інформації та натхненням для удосконалення.
Однак коли люди залишаються з почуттям неповноцінності або безнадійності — це може пригнічувати самооцінку.
Проблеми з проханням про те, що вам потрібно
Коли у людини низька самооцінка, їй може бути складно попросити те, що потрібно.
Вона може думати, що не заслуговує допомоги, а також відчувати себе збентеженою або некомпетентною через потребу в підтримці.
Занепокоєння
Навіть після прийняття рішення люди з низькою самооцінкою часто турбуються про те, що зробили неправильний вибір.
Вони сумніваються у власній думці та часто покладаються на те, що думають інші, замість того, щоб дотримуватися свого вибору.
Проблеми з прийняттям компліментів
Через те, що люди з низькою самооцінкою не мають позитивної думки про себе, їм важко приймати компліменти від інших.
Такі позитивні відгуки часто викликають підозру і недовіру.
Проблема в тому, що такі компліментарні слова не відповідають їх уявленням про себе.
Негативні розмови з самим собою
Низька самооцінка примушує людей зосереджуватися на своїх недоліках, а не на сильних сторонах.
Замість того, щоб будувати із собою позитивний внутрішній діалог, вони, здається, завжди можуть сказати про себе щось негативне.
Вони звинувачують себе, коли щось йде не так, і завжди знаходять недоліки в тих аспектах, що їх стосуються
Страх перед поразкою
Люди з низькою самооцінкою сумніваються у своїй здатності досягти успіху.
Хоча вони можуть боятися невдачі, вони, як правило, або уникають проблем, або швидко здаються, не особливо намагаючись.
Поганий прогноз
Низька самооцінка також змушує людей думати, що у них мало шансів на краще в майбутньому.
Це почуття безнадії можуть негативно вплинути на поведінку людини та завадити досягти позитивних змін в житті.
Відсутність кордонів
Людям, які не цінують себе, буває важко встановлювати межі з іншими людьми. В
Вони можуть відчувати себе винуватими або боятися, що люди перестануть їм подобатися, якщо вони спробують встановити або підтримувати кордони.
Це може створити проблеми, якщо люди не поважають простір і час людини.
Відсутність поваги не тільки підсилює стрес, але і може змусити людину відчувати себе менш цінною.
Бажання догодити іншим
Це також може бути ще одним поширеним симптомом низької самооцінки.
Щоб отримати зовнішнє визнання, люди, які не дуже задоволені собою, можуть зробити все можливе, щоб переконатися, що інші люди відчувають себе комфортно і щасливі.
Це часто провокує нехтування власними потребами та почуття провини за відмову.
Як ефективно боротися з низькою самооцінкою, читайте у нашому матеріалі.
Вас також може зацікавити:
Самооцінка, її адекватність та способи підняття. Пояснює психолог
Як наша самооцінка змінюється з віком – дослідження
Вчені виявили, коли самооцінка жінок починає страждати від соцмереж
Ми хочемо тримати з вами зв'язок. Будемо раді бачитися і спілкуватися з вами на наших сторінках у Facebook та у Twitter.
А якщо хочете бути в курсі лише новин та важливої інформації про здоров'я, підписуйтесь на нашу Facebook-групу про здоров'я та здоровий спосіб життя.
Також ми ведемо корисний Telegram-канал "Мамо, я у шапці!".