10 продуктів, що допоможуть організму боротися із застудою

Тим не менше, можна зхитрувати та надурити застуду, вживаючи "протизастудні" продукти, пише Еlle.com.

За словами Лізи Ярах, експерта з харчування та дієтолога з Нью-Йорка, існує 10 підвищуючих імунітет продуктів.

Червонй перець

Всім відомо, що вітамін С необхідний для активізації імунної системи організму, але мало хто знає, що червоний перець містить більше вітаміну С ніж цитрусові.

by Bart Speelman

Фенхель

Фенхель також має близько 20% більше вітаміну С та регулярно підвищує опорність організму до інфекційних захворювань. Він стимулює роботу білих кров'яних клітин, які руйнують бактерії та віруси в організмі.

Йогурт

Багато йогуртів містять пробіотики, які допомагають організмові протистояти забрудненням і швидше відновлюватися після інфекцій. "В йогурті містяться корисні бактерії, що допомагають у травленні. Вони зберігають здоровим кишківник та створюють гарну оборону від бактерій", - каже дієтолог.

Зелений чай

Він не лише допомагає у втраті ваги, він також містить антиксиданти, необхідні для оптимального здоров'я.

Солодка картопля

Солодка картопля так само містить велику кількість антиоксидантів і покращує функції клітин.

Часник

Часник - чудовий компонент у боротьбі із застудою. Він також містить кальцій, калій та сірчасті сполуки, які позбуваються небажаних бактерій.

Куркума

Куркума гарно протистоїть інфекціям та запаленням, запобігає шкоді, щ викликають вільні радикали.

Лосось

Містить омега-3 жирні кислоти, які необхідні для активації Т-клітин. Чим більше в організмі Т-клітин, тим менше шансів захворіти.

Устриці

Ці морські делікатеси містять вітаміни С, Е, безліч антиоксидантів, що тримають наші клітини здоровими.

Брюссельська капуста

Ця капуста має безліч поживних речовин та мінімум калорій. Крім того, вона запобігає пошкодженню клітин в організмі.