Як вимірювати свій артеріальний тиск, контролювати його і приймати ліки
Люди, які впродовж року дотримувались рекомендацій лікаря та регулярно міряли вдома свій артеріальний тиск, виявили зниження систолічного тиску на 3,5 мм рт.ст. та діастолічного – на 1,5.
Про це свідчать нещодавні дослідження.
Але як правильно міряти свій тиск, що робити, якщо він підвищився, і як приймати ліки?
Пояснює Анастасія Моісєєнко з медичної спільноти INgenius.
ЯКИЙ АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК ВВАЖАЮТЬ НОРМАЛЬНИМ
- Менше 120 для систолічного і менше 80 для діастолічного вважають оптимальним показником;
- Менше 129 та / або 84 – нормальним;
- Високим нормальним вважають тиск 130-139 та / або 85-89.
 |
| Автор картинки: Андрій Курманський |
ЯК ПРАВИЛЬНО ВИМІРЮВАТИ АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК
1. Спокій – важливий.
Пам'ятайте, що спокій – важливий для максимально правильних значень.
Не пийте каву та кофеїновмісні напої, не паліть і не виконуйте фізичні вправи за півгодини до вимірювання, а також виділіть принаймні 5 хв на те, щоб розслабитись і відпочити.
2. Не забувайте про правильну позу для сидіння.
А це: пряма спина (краще спертись на стілець або спинку дивана), ступні на підлозі, ноги не схрещені, руки на пласкій поверхні (наприклад, столі), верхня рука на рівні серця.
3. Вимірюйте тиск у той же час щодня.
Найкраще це робити зранку та ввечері.
4. Щоразу повторюйте вимірювання двічі або тричі з інтервалом в одну хвилину.
Так ви переконаєтеся у правильності показників.
5. Міряйте тиск на обох руках.
За проведеними дослідженями, не має значення, на якій саме руці міряти тиск.
Але слід вимірювати його і на лівій, і на правій.
Значення на обох руках можуть відрізнятись на 10 мм рт. ст. або менше, що не є причиною для хвилювання.
6. Ведіть свій журнал цифр тиску, адже це зручно та швидко.
Сюди також можна додати інформацію про зміни способу життя напередодні вимірювання (наприклад, інтенсивні фізичні навантаження, вживання алкоголю або значної кількості солоної їжі тощо).
Ведення журналу показане усім старше 50 років, навіть якщо до цього в них ніколи не було зареєстровано підвищення артеріального тиску.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ТИСК ПІДВИЩИВСЯ?
1. Одноразово зареєстровані цифри "денного артеріального тиску" більшеніж 135/85 слід записати в журнал.
Якщо при повторному вимірюванні значення не зменшуються упродовж 3-6 днів, необхідно звернутись до вашого сімейного лікаря.
2. При показниках, наближених до 180/120, зачекайте 5 хв і повторіть вимірювання.
Якщо змін нема, негайно зателефонуйте своєму лікарю.
3. Якщо цифри перевищують 180/120 і у вас біль у грудях, ускладнення дихання або задишка чи ядуха, біль у спині, слабкість або оніміння ділянок тіла, порушення зору, ускладнення мовлення, терміново викликайте швидку медичну допомогу.
4. Звичайно, ваш тиск може підвищитись під час і після фізичного навантаження, але це нормальна реакція.
ЯК ПРИЙМАТИ ЛІКИ
1. Після призначення ліків необхідно приходити на контроль кожні 2 місяці, щоб дізнатись, наскільки ви наблизились до цільових значень тиску.
Після досягнення мети можете відвідувати лікаря раз на 3-6 місяців.
2. Можна завести поличку з кольоровими стікерами або звичайними записками, на яких позначена доза та час прийому кожного препарату.
3. Препарати для зниження тиску діятимуть, лише якщо приймати їх щодня, саме тому необхідно щоразу робити помітки у щоденнику.
Чарівної таблетки, яка б раз і назавжди вилікувала вас, не існує.
4. Ефект антигіпертензивних ліків розвивається поступово, тому пропуск лише одного прийому може звести нанівець курс терапії.
Це призведе до підвищення тиску та ускладнень.
А якщо приймати препарати лише коли "підскочив тиск", можна не дочекатись наступного прийому.
Використані джерела: https://bit.ly/2meJiON, https://bit.ly/2Wynpeh, https://bit.ly/2RuDzSu
Анастасія Моісєєнко, студентка-медик, дописувачка платформи INgenius, для УП.Життя
Титульне фото: Belchonock/Depositphotos