Не 10 тисяч? Вчені з'ясували, скільки кроків на день може бути достатньо для здоров'я серця
Додаткові 1000 кроків щодня можуть знизити ризик серцево-судинних проблем – особливо у людей із високим артеріальним тиском.
Такого висновку дійшли автори нового дослідження, результати якого опублікували у науковому журналі European Journal of Preventive Cardiology, пише The Washington Post.
У своїй роботі вчені проаналізували дані понад 36 тисяч британців середнього та старшого віку, які мали високий артеріальний тиск. Вони носили трекери активності, а науковці стежили за їхнім здоров'ям майже 10 років, щоб з'ясувати, у кого виникали проблеми із серцем.
Потім вчені використали ці дані, щоби змоделювати ймовірний вплив збільшення кількості кроків на ризик захворювань.
Дослідники з'ясували, що навіть невелика додаткова активність може мати значний вплив. Нижня межа середньої кількості кроків у цій групі становила 2 344 на день. Кожні додаткові 1 000 кроків понад цю норму знижували ризик будь-якої серйозної проблеми з серцем приблизно на 17%, серцевого нападу — на 9%, інсульту — на 25%, а серцевої недостатності — на 22%.
При цьому не мало значення, з якої кількості кроків людина починала. Додавання 1000 кроків до звичної денної кількості – 3000, 7000 або 9999 кроків – було пов'язане зі зниженням ризику серцево-судинних проблем.
Однак після десяти тисяч кроків користь переставала зростати. Це доводить, що відчутну користь для здоров'я можна отримати й за значно меншої щоденної активності, переконані автори.
Раніше ми розповідали, що таке японська ходьба та чому вона корисна.
